Što nedostaje vašoj prehrani?
- Voće i povrće: Nedostatak voća i povrća u prehrani može dovesti do manjka vitamina, minerala i antioksidansa, što može pridonijeti raznim zdravstvenim problemima. Na primjer, nedostatak vitamina C može uzrokovati skorbut, stanje koje karakteriziraju krvarenje desni i rane na koži, dok nedostatak željeza može dovesti do anemije, stanja koje karakteriziraju umor i slabost.
- Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice dobar su izvor vlakana, vitamina i minerala, a mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka. Nedostatak cjelovitih žitarica u prehrani može pridonijeti zatvoru, debljanju i drugim zdravstvenim problemima.
- Nemasni proteini: Nemasni protein je bitan nutrijent koji je tijelu potreban za izgradnju i popravak tkiva, proizvodnju hormona i stvaranje energije. Nedostatak nemasnih proteina u prehrani može dovesti do gubitka mišića, slabosti i oslabljene imunološke funkcije.
- Zdrave masti: Zdrave masti, poput onih koje se nalaze u ribi, orašastim plodovima, sjemenkama i maslinovom ulju, važne su za cjelokupno zdravlje. Pomažu u snižavanju razine kolesterola, smanjuju rizik od srčanih bolesti i daju energiju. Nedostatak zdravih masnoća u prehrani može pridonijeti debljanju, suhoj koži i drugim zdravstvenim problemima.
- Kalcij i vitamin D: Kalcij i vitamin D neophodni su za zdravlje kostiju. Kalcij pomaže u izgradnji i održavanju jakih kostiju, dok vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Nedostatak kalcija i vitamina D u prehrani može dovesti do osteoporoze, stanja koje karakteriziraju slabe, lomljive kosti.
Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje raznovrsne namirnice iz svih skupina namirnica kako biste osigurali unos svih hranjivih tvari potrebnih za dobro zdravlje.
