Zdrave niske kalorijske hrane
Gubljenje težine za većinu ljudi jestvar matematike . Jedna funta je 3.500 kalorija . Ako izrezana 500 kalorijadnevno , obično ćete izgubiti pola kilograma svaki tjedan . Zamjenom prazne kalorije s niske kalorijske zdrave alternative , možete izgubiti težinu i osjećam super . Čitajte o tome što niske kalorijske namirnice možete dopuniti u svojoj prehrani koji su hranjivi , te će vam pomoći prolio funti . Protein
Kadatijelo razgrađuje proteine , aminokiseline su stvoreni da reci mozak mi smo puni . Izborom niske kalorijske proteina , možete postati pun brže troši manje kalorija . Mahunarke su ne samo puna proteina , ali oni su ivisoki izvor vlakana . Jedna porcija crnog graha na obrok je obično 100 kalorija . Možete dodati grah bjelanjke u jutarnjim satima za obrok punjenje koji je manji od 180 kalorija . Usporediti s pecivo , koja je obično 250 ili više kalorija . Riba je još jedan izvor proteina . Jedan file od naranče otprilike ima 100 kalorija . Škampi ima samo 22 kalorija, za svakih četiri škampi i kamenica ima 57 kalorija u svakih šest .
Spice
Začinjena hrana poput jalapenos , Serrano paprike i poblano paprike su niske u kalorija i može pomoći da izgubite težinu . Jedan jalapeno ima četiri kalorije i može potaknuti vaš metabolizam . Prema kanadskoj studiji , ljudi koji jedu svoje obroke s ljutim umakom potroši 200 kalorija manje od muškaraca koji nisu. Spiro Antoniades ,autor i ortoped , pokušao sličnu prehranu i izgubio 70 kilograma. Možete čitati o svom iskustvu u svojoj knjizi, " Hot Sauce prehrani: .Journey ponašanja izmjeni " Sljedeći put kada biobrok zaliti na začin za mršavljenje .
Povrće i voće
povrće i voće može nam pomoći istjerati toksina i viška otpada . Povrće je vrlo niska u kalorija . Mnogi tamno lisnato povrće poput špinata ima samo sedam kalorija po šalici . Isto tako , voće može pomoći da nam daju gorivo i da nas osjećaj sitosti . Jedno pola šalice marelica je samo 17 kalorija . Grejp i jabuke su i 45 kalorija svaki . Uparivanje voće s sugarless jogurt i imate obrok koji je oko 150 kalorija .
Nori
Nori jealge koja se uglavnom koristi za japanske kuhinje za sushi role . Jedan list je 17 kalorija . Alge je izvrstan izvor joda , koja pomaže hipotireozu i nadbubrežna umora . Nedostatak joda može bitirazlog za umor , inertnost , debljanje i nesposobnost za izgubiti težinu . Zamotana vlastiti sushi pomoću smeđu rižu , koja ima 3,5 grama vlakana u usporedbi s 0,6 grama u bijele riže . Jedna šalica smeđe riže može napraviti dvije role sushija da izađu na manje od 250 kalorija .
Juhu
Juhe može biti punjenje za grickalice ili jela . Jedna šalica miso juha ima 85 kalorija i luk juha bez sira je 90 kalorija . Jedite prije na jelo , a vi ćete ispuniti vaš želudac s niske kalorijske obrok . Možete napraviti hranjivu juhu pomoću dva sastojka: brokule i vode . Kuhajte dvije glave brokule dok kuha . Stavite u blender s 1/2 šalice vode što se koristi . Pomiješajte i dodati još vode kako bi todosljednost uživate napraviti . Sezona s malo morske soli i papra za obrok manje od 150 kalorija . Provjerite resurse za više niske kalorijske juha receptima .
