Korak - po-korak plan mršavljenja

Gubljenje težine je teško . Uspjeh uvelike ovisi o promjeni načina života . Budući da je pretežak vam predispoziciju da kroničnim zdravstvenim uvjetima visokog krvnog tlaka , visokog kolesterola , dijabetesa i bolesti srca . Održavanje zdrave težine može spriječiti te probleme . Možete odabrati korak - po-korak mršavljenja plan i izgubiti nekoliko kilograma , ali ako želite zadržati težinu off , morate biti strpljivi i dosljedni . Očistite špajz

Ban slatke poslastice i pržene hrane iz vaše smočnice i prehrani . Overindulging u namirnicama koje sadrže šećer i masnoće može koristiti svoje zahtjeve kalorija za taj dan . Ove namirnice su i prazne kalorije , jer oni pružaju nikakvu hranjivu vrijednost .
Jedite umjereno

Većina od nas su se navikli na super - size porcije hrane . Restorani unapologetically služi double i triple - veličine porcije . Važno je naučiti ispravne dio veličine za obroke spriječiti prejedanje . Pokušajte mjerenje hranu za jedan ili dva tjedna kako bi vam pomoći da se navikne na prepoznavanje normalne porcije .
Vježbanje dosljedno

vježba barem 30 minutadnevno pet dana u tjednu . Uz vježbe spali dodatnih kalorija i one pohranjene u vašem tijelu kao mast . Vi bi također trebali pokušati uključiti raditi s utezima , jer mišić i dalje gori kalorija i masnoća , čak i kada se odmara .
Piti vodu

Važno je da ostane hydrated , pogotovo kada je redovito vježbanje . Cilj za najmanje dvije litre vode dnevno . Ponekad vam svibanj mislite da ste gladni kada ožednite za vodu .