Kako zaustaviti osjećaj gladi cijelo vrijeme

biti gladan svevrijeme je vrlo čest , a tu su i dosta lijekova koje predlaže da se suprotstave . Neki od tih lijekova su zvuk , ali neke su posve apsurdno . Nemojte pasti za lude ideje i prevare koje se educirati o kemiji iza osjećaj hungry.Here jevrlo pojednostavljeno objašnjenje za to . Kad je razina šećera u krvi padne prenisko , možete početi osjećati glad . Kada jedete , gušterača počinje proizvodnju inzulina , koji regulira razinu šećera u krvi tako što stanice tijela da apsorbira i koristiti glukozu . Kada jedete procesiranu hranu , oni su oborio po tijelu vrlo brzo , i to zbunjuje vaš gušteraču što je overproduce inzulin i koristiti sav šećer u krvi vrlo brzo . Dakle , razina šećera u krvi padne prenisko opet , i ogladnite opet . Štoviše , dok je imate previše inzulina u krvi , vaše masne stanice neće pustiti masti koji će se koristiti kao gorivo , i tako nećete spali sve masnoće i zadržati osjećaj gladi . Nadam se da to objašnjava zašto možda biti gladansat vremena nakon pijanke u Burger Kingu ili nakon gorging na kutiju doughnuts.To zaustaviti osjećaj gladi cijelo vrijeme , razmislite o promjeni svoje prehrambene navike , kako je opisano u nastavku . Upute
1

Prestanite jesti procesiranu hranu . Prebacite se na wholegrain žitarica , kruha , tjestenine i . Žitaricama od cjelovitog zrna su dobre ugljikohidrate , jer ih vaše tijelo razgrađuje polako , stvarajući spor stalan protok šećera . Gušterača oslobađa inzulin polako i ne osjećamo glad . Osim toga , kada imate normalnu razinu inzulina u krvi , vaše masne stanice mogu otpustiti salo će se koristiti kao gorivo , a možete izgubiti težinu .
2

Odustanite slatke napitke . To uključuje i sok , voćni sokovi , kao i zaslađeni čaj ili kavu . Znajući ono što znam sada , ne želim previše šećera u krvi , što učiniti ? Pijte vodu ili nezaslađeni čaj umjesto . To bi moglo biti teško u početku , ali ćete se naviknuti na to uskoro . Umjesto voćnih sokova , jesti cijeli plod . Vaše tijelo mora raditi teže razbiti cijeli plod dolje u odnosu na voćni sok, stoga ne uzrokuje zastrašujuća šiljak od razine inzulina čini da se osjećate gladni .
3

Izbjegavajte niske masnoće proizvode koje imaju visok sadržaj šećera . Oni ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu , ali će vas osjećaj gladan! Odustati smrznute sorbet , nemasni (ali slatko) granola barovi , itd.jedina hrana grupa koje bi trebali jesti nemasni verzija je mliječni
4

Izbjegavajte slatkiše - . Dok bi to moglo biti očito , to je da se može reći ! Imati komad tamne čokolade ili krišku omiljenu tortu sada i onda , samo ne jedu krafne za doručak .
5

Jedite male zdrave obroke često. 5-6 obroka od 250 do 300 kalorija će vas osjećaj sitosti i energičan , i pomoći će vam da izgubite težinu .
6

sebe odvratiti od razmišljanja o hrani . To bi moglo biti osobito teško ako ste tek započeli ( nadamo se ) zdrave prehrane , jer se truditi i planirati sve obroke , ali pokušavaju stvoriti neke aktivnosti koje će zadržati vaš um zauzete . Uzmi novi hobi ili nešto
7

Ukratko , samo u slučaju da niste uhvatili na još - . Naučiti da se izbjegne visok sadržaj šećera u hranu i dobiti zauzet , tako da nemam vremena razmišljati o hrani previše . Morate jesti zdravo da se ne osjećaju glad cijelo vrijeme ! Educirajte se o dobrim i lošim ugljikohidratima kao i dobrih i loših masti , a vi ćete biti u mogućnosti napraviti dobar izbor .