Ugljikohidrati potreban da bi se izgubiti težinu

Suprotno uvriježenom mišljenju , ugljikohidrata ili ugljikohidrata , su važni za zdravu prehranu . Iako postoje neke ugljikohidrate koji će uzrokovatiprosječna osoba se udebljati , tu su i druge dobre ugljikohidrate koji su veliki za jesti , akoosoba želi , tako bi se postigla mršavljenja . Cjelovite žitarice

dijetetski stručnjaci ukazuju na dijeti jedu hranu bogatu cjelovite žitarice . To može uključivati ​​steel - cut zob za doručak , grickalice napravljene od cjelovitog zrna , i koristeći kruha cijelog zrna za sendviče .


Voće i povrće

većina voća i povrća smatraju dobre ugljikohidrate . Dijeti možete uživati ​​u salatu s vinaigrette dressing .

Grah

Grah su još jedan primjer dobrog ugljikohidrata . Oni se probavlja polako i poslužiti kao veliki izvor proteina .
Riža , žitarice i tjestenina

dijeti možete uživati ​​smeđa riža, quinoa , pšenica bobice , proso ili oljuštene ječam sa svojim obrok . Tjestenina je također smatrajudobro ugljikohidrata , ali samo ako je napravljen s cjelovitog zrnja .