Gubitak težine tijekom Klimakterij

Gubitak težine je nikada nije lako , ali je moguće , čak i za one žene koje upakirane na dodatnih kilograma jer prebačen kroz klimakterij iu menopauzi . Prema dr. Marcelle Pick za Womentowomen.com i autor knjige " The Core Balance dijeta",menopauzi žena može imati više prepreka prepona u svom nastojanju da izgubite težinu od 25 - year - old žena , ali mršavljenje je još uvijek moguće postići i realno . Jedenje

Ako ćete biti uspješni u svom mršavljenja , važno je utvrditi ako se upustiti u emocionalnom jedenju i , ako je tako , zašto i ono tvoje jedenje su . Gdje su sve kalorije dolaze iz ? Jedete li nesvjesno nakon bori sa svojim suprugom ? Jeste li pod stresom više od svojih starijih roditelja, koji zahtijevaju sve više i više vašu pomoć i njegu ? Pick objašnjava da je udobnost hrana , kao što su slatkiši , kruh i tjesteninu , može uništiti vaš hormonalni i neurotransmiter ravnoteže , jer inzulin i razina serotonina izaći sync kada jedete ove namirnice .
Neurotransmitera

mozga kemikalije zvane neurotransmiteri, uključujući serotonina (" osjećam se dobro " kemikalija ) , kortizola ( "borbu ili bijeg" odgovora kemikalije ) , noradrenalin i adrenalin su od vitalnog značaja kada je u pitanju metabolizam , ali se često ne uzimaju u razmatranje. Hipotalamus upravlja te kemikalije , što izravno utječe na apetit , suzbijanju gladi , koja djeluje kao prirodni apetit suppressants . Javi se objašnjava ovako : U početku ,borbu ili bijeg odgovor udario u jerpojedinac bio uplašen i trčanje za svoj život , pokušavajući pobjeći od bijesna dinosaura , ali to nikada nije očekivalo da će prestati tijekom leta i jesti na putu . Međutim , to također nije očekivalo da će ljudi biti u borbu ili bijeg modu cijelo vrijeme , koji su mnogi danas . Kada su neurotransmiteri su u krizi borbu ili bijeg modu , to može potaknuti promjene raspoloženja i ozbiljne hrana žudnje . Ako ste stalno pod stresom i uznemireni , vjerojatno će imati tvrdo vrijeme gubitka težine .
Ravnoteža

Vraćanje vašeg mozga kemijsku ravnotežu u odnosu na neurotransmiteri je dio bitke u mršavljenju . Mozga koji osjeća sigurno će se prebaciti u kalorija gubi modu umjesto kalorija štedi modu , u kojem su vrijeme kalorija pretvara u mast . Ako vaš neurotransmiter ravnoteže i dalje biti off , to stvara osiromašeni serotonina , a vi ste onda još manje mogućnosti da obrađuju stresa . Emocionalno jedenje može dogoditi . Menopauza može bitistresno vrijeme . Žene mogu nositi s djecom, unucima i njihovim starim roditeljima , kao i puno radno vrijeme i pronalaze utjehu u hrani .
Hormoni

spolni hormoni , estrogen , progesteron i testosteron, koji su stavili preko wringer u klimakterij , imaju utjecaj na žensko težine . Adekvatna razina - nije visoka , nije niska - estrogena pojavljuju kako bi propis glađu , što je rezultiralo da je biti punoj snazi ​​i koje donosi serotonina . Međutim , ako je odnos između estrogena i progesterona je isključen , žudnja može pokrenuti . To se događa prije menstruacije , kadažena doživljava pre -menstrualnog sindroma i ne može prestati jesti . Ona je binging zbog hormonalne neravnoteže , a to isto može dogoditi kasnije u životu , kada ona prolazi kroz menopauzu . Ako je žena pod stresom , dok ona prolazi kroz klimakterij , ona emitira kortizola , hormona borbe ili let . To u kombinaciji s ostalim hormonska neravnoteža pridonosi njezinu debljanje . Većina težine stekao će biti u njezinom trbuhu . Kortizol jehormon glavni krivac kada je u pitanju goleme potrebe za hranom i prejedanje .
Učinkovita tjelesne funkcije

količina hrane koju jedu se uređuje svoj ​​središnji živčani sustav , koji je pod utjecajem svoje okoline , svojih masnih stanica i svoj ​​mozak . Stanice u vašem tijelu pretvaranje hrane u energiju ; Međutim , kako se učinkovito to je učinjeno ovisi o vašem endokrinog i imunološkog sustava , kao i vaše respiratorne i mišićno-koštanog sustava . Drugim riječima , ako stefizički olupina , umoran , pod stresom , konzumiranje vrlo loše prehrane i nikada dobiti punu naspavati , vaše tijelo neće moći funkcionirati kao što je trebao , a vi ćete imati teško vrijeme gubitka težine . Pick kaže da je to razlog zašto žene moraju se holistički pristup mršavljenja i uzeti sve čimbenike u obzir .

Temeljni Neravnoteža

Pick savjetuje da sežena mora dobiti zdrav iz naopačke prije nego ona će biti uspješni u gubitka težine , a to posebno vrijedi za žene u menopauzi . Temeljni neravnoteže moraju se ispraviti , prema Pick , prijetežina će ispasti i ostati isključen. Dijeta koja je radila za vas kada su 30 ne može raditi za vas kad ste 50 , jer vaše tijelo je drugačiji i ima različite potrebe i zahtjeve .
Sjedilački način života

Mayo Clinic upozorava da debljanje tijekom klimakterij i menopauza može staviti ženu na veći rizik od razvoja raka dojke , visoki krvni tlak, dijabetes i visok kolesterol . To je u klinici stajalište da debljanje nije zbog hormonalnih promjena , ali da se promjenom načina života . Mi imaju tendenciju da se više sjedilačkistariji smo dobili . Broj kalorija pojedinac treba za energijom se smanjuje kako starimo , jer dobi potiče zamjenu mišića s masti . Kada imate više masnoća nego mišića vaš metabolizam se usporava , a vi dobiti na težini . Mišići sagorijevati više kalorija nego salo , tako da želite zadržati na tih mišića . Najbolji način za borbu protiv debljanje , u skladu s klinike Mayo , je jesti manje i više kretati .