Kako stvoriti plan prehrane Popis Shopping

Izrada vlastitog plan prehrane će vam pomoći uspjeti u svoje ciljeve mršavljenja . Jedan od načina da se drže s planom prehrane je organizirati popis za kupovinu . Uz shopping liste , od vas će biti više vjerojatno da shop za zdrave namirnice koje je potrebno , umjesto povratkom na nezdravim opcija . Upute Screenshot
1

Odaberite što vrste hrane jesti na svoj ​​način ishrane . Za zdravo mršavljenje , ispunite svoju prehranu s voćem , povrćem , bjelančevina i složenih ugljikohidrata . Umjesto da jede bijeli kruh i crveno meso , odaberite cijeli pšeničnog kruha i piletina na žaru , na primjer. Pogledajte kalorija šalter - knjige , ako niste sigurni je li određena hrana zdrava ili ne . Te knjige nude prehrambene informacije , kao što su kalorija i masti . Ako znate kako odabrati zdravu hranu , to će biti lakše napraviti popis plan prehrane za kupovinu .
2

Skupi svoje recepte . Organizirajte sve svoje zdrave recepte u mapu . Označite sve sastojke , trebat će vam s markerom .
3

Napravite popis namirnica . Na temelju prva dva koraka , odvojite svoj ​​popis u različite Dućana odjela : smrznuta hrana , proizvode , pića , mliječni proizvodi, meso i raznovrsni . Kada ste u kupovinu , prekrižiti stavke na popisu , nakon što su ih stavili na svoje trgovine košaricu; to će vam biti organizirani .