Kako izgubiti težinu brzo zatrudnjeti

Ako želite zatrudnjeti , a vi ste trenutno težine, održavanje svoje sadašnje lifestyle stavlja vas na rizik za komplikacije kao što su gestacijski dijabetes tijekom trudnoće . Žene koje su težine prije nego što zatrudnite također su više vjerojatno da dostavi svoje dijete uz pomoć carskog reza . Ako planirate zatrudnjeti , sada jevrijeme za početak mršavljenja plan . Liječnici tvrde da suzdrave težine prije začeća zapravo povećava šanse začeća , pogotovo ako ste imali problema s dobivanje trudna u prošlosti . Napraviti nekoliko promjena načina života prije nego što zatrudnite koja će trajati do trudnoće i , nadamo se ,ostatak svog života . Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom . Pitajte ga napraviti kompletan liječnički pregled i obavijestiti ga o svojoj namjeri da zatrudnjeti . On može opisati prehrane i plan vježbanja prema tome koliko težina je zdrava za vas izgubiti . On također može vas obavijestiti o tome koliko dugo trebali čekati nakon što prolio višak kilograma prije nego što je sigurno pokušati zatrudnjeti .
2

Počnite jesti pravilno . Ispunite svoju prehranu s biljne hrane , uključujući orašasti plodovi , mahunarke i cjelovite žitarice, kao i voće i povrće . Konzumirajte nemasno meso i nemasnim mliječnim proizvodima .
3

Promjena broja obroka jedete . Jedite snack ili manje obroke šest putadnevno , ili svaka dva do tri sata . Izbjegavajte tri velika obroka dnevno . Češće , lakši obroka pomoći će stabilizirati razinu šećera u krvi i obuzdati svoje žudnje . Vaš želudac uvijek ima hrane u njoj , tako da nikada ne osjećate kao da morate jesti . Uzmite zdrave zalogaje s vama kad idete van.
4

vježba svaki dan . Provedite barem 30 minuta gori sve suvišne kalorije možda su konzumirali . Ako imate značajnu količinu težine za izgubiti , vježba sat do sat i pol svaki dan . Odaberite aktivnosti poput plivanja ili hodanja da možete nastaviti nakon što zatrudnite , tako da možete nastaviti svoju rutinu tijekom trudnoće .
5

Počnite vježbati svoje mišiće . Iako je važno da ostvari sve svoje grupe mišića , usredotočiti se na područja koja će morati biti jači za potporu težinu vaše bebe kao trudnoća napreduje . Nogu , leđa i trbušne mišiće su tri najvažnija područja , trebat će vam koristiti .
6

Prijavite se za yoga class . Joga pomaže da se ublaži stres i opustiti uz istovremeno jačanje mišića istovremeno . Također je vrlo lako za prijelaz iz redovne yoge u prenatalnom jedan u cilju da se usredotoče na dijelove tijela koji će se koristiti tijekom porođaja . Yoga također može pomoći ublažiti stres i brige koje dolaze s trudnoće , porođaja . Upoznajte se s joge prije zatrudnjeti patranzicija je napora u prenatalnom klasi .