Kako izgubiti težinu prije škole

Gubitak nekoliko kilograma prije nego što krenemo natrag u školu jesiguran način da se okreću. Ako želite osigurati da vaš mršavljenja je primjetna , pripremite naporno raditi . Raspored kako ćete izgubiti težinu je presudno . Jasno Raspored će vam dati strukturu i određene ciljeve ostvariti. Gubitak težine nije jednostavno dijeta . Ljudi prehrana svaki dan bez gubljenja kilograma . Gubitak težine prije školske mandati planiranja , dosljednost i marljivost . Gubitak težine je kao i svaki drugi zadatak . Moraš joj prići s pravim stavom . Upute Screenshot
1

Osmisli popis koji uključuje vježba režim ,plan obroka i odmora . Uključi alternative ćete uzeti u obzir u slučaju vašeg znači da Mršavljenje uspije . Izaberite razne vježbe .
2

Pick oko tri aerobne vježbe poput trčanja , ples i hodanje . Trčanje ili hodati barem tri puta tjedno između 45 i 60 minuta . Trčanje po parku ili oko vašem susjedstvu . Idi u teretanu i koristiti ergometar , ako vam je draže raditi iz unutrašnjosti .
3

Odaberite anaerobne vježbe , poput joge i dizanju utega , koje grade mišić i zamijeniti masti . Koristite bućice koje teže manje od 30 funti za tonu , što je vaš cilj izgubiti na težini . Provedite barem tri seta deset ponavljanja kovrče s 25 - bućice . Da li ruka leti s tri seta deset ponavljanja £ 25 ponavljanja . Varirati ovisno o vašoj tjelesnoj težini .
4

Pronađite lokalnu grupu za podršku mršavljenja ili program koji nudi zdravstvenu svjesno informacije i podršku . Ako netko još ne postoji , možete pokrenuti vlastiti grupu za podršku mršavljenja među prijateljima i obitelji . Zamolite prijatelje da vam se pridruže na vašem misije . Saznajte više o pravilnoj prehrani i zdravim prehrambenim navikama preko knjiga , časopisa i liječnika .
5

Razviti zdrave prehrane stil . Usredotočite se na hranu s niskim udjelom masnoća i visokim sadržajem proteina . Jedite više voća i povrća, kao što su jabuke , naranče, brokule , banana i zeleni grah . Kupi nemasno meso poput bifteka . Izaberite dva posto mlijeko umjesto punomasnog mlijeka . Savjetujte se s liječnikom o vašem dnevni unos kalorija i izborom zdrave hrane . Napišite sve dolje da jedete .
6

Plan jela ispred vremena, tako da znate koliko kalorija vaše prehrane . Pratite svoje obroke , tako da se pridržavaju svoje prehrane promjene . Vodite dnevnik hrane na vašem hladnjaku koji će služiti kao podsjetnik na ono što su trebali jesti .