Kako dobiti ravniji trbuh u samo tjedan dana

Ako želite smanjiti masnoće u želucu u jednom tjednu , trebat će vam da izgubite masti tijekom cijelog vašeg tijela . Prema True Star Zdravi web stranici , ne postoji takva stvar kao salo . Trening snage , kardiovaskularne vježbe i podešavanje svoje prehrambene navike svi moraju poravnati svoj želudac brzo . Saznajte više o koracima koje možete poduzeti kako bi ubrzati gubitak masnoća . Upute Screenshot
1

Pijte najmanje osam čaša vode tijekom dana na istoj razini natrija , što uzrokuje nadutost , iz svog sustava . Izbjegavajte piti energije crpe alkohol koji ima samo prazne kalorije koje vam ne trebaju .
2

Ne stresa i pokušati ostati opušten strane duboko disanje i meditacije . Kortizol je pušten u tijelu u vrijeme povećanog stresa . Ovaj hormon stresa se ​​vjeruje da se poveća masti pogotovo u području želuca prema web stranici Marilyn Glenville .
3

li intervalne kombinacije trening s dugim i kratkim, high - intenziteta spurts , tri dana ili tjedna , kako bi se povećala masnoće spali više nego redovito kardiovaskularne vježbe volje . Prebaci naprijed i natrag od nekoliko minuta kardio-vježbe na jednostavan intenziteta na nekoliko minuta kardio na visokim intenzitetom . Izgradite svaku sjednicu do 30 minuta .
4

Inicirati treninga snage vježbe , tri dana u tjednu , za dugotrajno masti spali . Trening snage izgrađuje mišićnu masu i čuva vaš metabolizam aktivira dugo nakon što ste učinili s treninga .
5

Dodaj razne želučane vježbi za vaše vježbanje rutinu ciljati obliques , i donji i gornji trbušne mišiće . Uključuju vježbe poput trbušnjaka , drobiti , strani zavoja , torzo pletiva, dasaka i obrnuto drobiti .
6

jedu uravnoteženu prehranu i širiti do šest manjih obroka tijekom dana prisiliti metabolizam ostati aktivni i kako bi se smanjili žudnje . Jedite voće , povrće i cjelovite žitarice da povećate unos vlakana . Ograničite ugljikohidrata i pojesti ih na početku dana . Uključi nezasićenih masti da duže osjetite sitost . Jedite nemasne bjelančevine za poticanje rasta mišića i masti spali .
7

održavati dobar stav , dok stoji ili sjedi , jer to odmah čini vam se pojaviti vitkiji . Ne spušten ili pad jer naglašava trbuh .