Kako izgubiti težinu bez dijeta

Dijeta ima negativnu konotaciju . Čak i kada započeti dijetu s najvećim namjerama je teško držati se volje i motivacije potrebne za uspjeh . Gubitak težine bez dijeta jezdrav i pozitivan način uspjeti u ostvarivanju svoje ciljeve mršavljenja . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija . Vaše tijelo sagorijeva kalorije svaki dan , cijeli dan , samo da sam živa . Ako jedete manje kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva , vi ćete izgubiti težinu , bez potrebe da se osjećaju kao da su dijeta . Morate biti sigurni da jedete dovoljno kalorija , tako da se ne ide u " izgladnjivanje " modu .
2

Jedite češće i pojesti male porcije . Morate redovito jesti kako bi vaše tijelo gori kalorije . Vaš metabolizam će se usporiti , ako vaše tijelo ne dobiva hranu . Jede doručak u roku od sat vremena od ustajanja ujutro će pomoći da vaše tijelo je metabolizam ide .
3

Walk . Hodanje jenajbolje vježbe možete dati svoje tijelo . Ona dobiva se kreće i nije previše intenzivna . Ako niste u vrlo dobroj formi , morate pokrenuti spor . Pobrinite se da vam posvetiti neko vrijeme svaki dan za sve van i hodati . To ne mora biti jako dugo , ali to se mora dogoditi . Dodavanje vježbe na svoju dnevnu rutinu će vam pomoći da izgubite težinu bez stavljajući sebe na dijeti .
4

Mix svoju vježbu . Dodaj raznolikosti na svoj režim vježbanja . Na taj način nećete dobiti dosadno i želite prestati . Uzimanje nastavu na lokalnoj rekreacijskog centra iliteretana jeodličan način da se vidi kakav klase su vani .
5

Provozajte . Dobiti na bicikl i obilazak ulicama vašem susjedstvu ili lokalnom parku . Vožnja bicikla je super vježba i jedobar način da se vidi stvari . Nabavite prijatelja da vam se pridruže i podijeliti u avanturu
6

Ponovno procijenite vaš sustav nagrađivanja . . Ako se nešto dobro dogodi i uvijek se nagraditi s hranom , promijeniti svoje nagrade neprehrambenih artikala . Sami liječenje na pedikuru ili noći u filmovima za dobro obavljen posao jebolja nagrada od nekih kolačiće ili sladoled .
7

započeti novi hobi . Ljudi imaju tendenciju da jedu kada su dosadno . Ako ne dopustite sebi dosadi , vaša želja za hranom može smanjiti . Ako počnete hobi , kao što su pletenje , vaše ruke će biti vezan tako da se ne mogu bezumno snack . Druge hobije , poput igranja tenisa , će zadržati svoje tijelo aktivno i vaš um stimuliran .