Kako prestati jesti prije spavanja

Bedtime jedenje može upropastiti dijetu , plus dodati višak kilograma na struk . Puno jesti neposredno prije spavanja jeloša ideja , jer to može utjecati na spavanje ili izazvati noćne more . Emocionalna prehranom , koja proizlazi iz depresije , stresa i usamljenosti , jedan je od glavnih razloga zašto ljudi troše kalorije prije spavanja . Gledanje televizije može izazvati noćne žudnje . No, postoje načini da se zaustavi ovo ponašanje . Upute
1

Prestanite jesti barem 30 minuta ili više prije spavanja . Pokušajte da ne ide u krevet gladni, žedni ili s izrazito puni želudac . Ako ste imali razuman večeru ,mali zdravi snack je u redu u umjerenim količinama . Odaberite zdrave namirnice koje ne izazivaju kasno - noćni prekomjerno jedenje .
2

zamjena dobar snack za loše užinu . Umjesto da jede junk prije spavanja , pokušajte jesti hranu koja ne dodati dodatne kalorije na struk . Pokušajte mrkvu, celer s niske kalorijske maslaca od kikirikija ili bez šećera kolačića .
3

Izbjegavajte gledanje televizije do kasno u noć . To je glavni uzrok jesti prije spavanja . Kasno-noćni TV reklame stalno izlog brze hrane , koji šalje poruke u mozak da jede .
4

Izbjegavajte kupnju tov grickalice u trgovine . Napast jesti sladoled od čokolade , kolačiće, torte , perece i soda je teško odoljeti whenthey're u hladnjaku . Nemojte kupiti ove namirnice u trgovini . Umjesto toga , kupite zdrave, niskim udjelom masti ili bez šećera grickalice žvakati kadaporiv da jedu udari.
5

Popijte čašu vode prije spavanja . Ponekad niste jako gladni , ali mislite da ste , zato što ne piju dovoljno vode tijekom dana . Napravite novu naviku pijenja čašu vode svaki put kada želite da zgrabite grickalice iz kuhinje .