Kako izgubiti 65 funti

gubljenje £ 65 može biti teško i potrajati dulje vrijeme . Međutim , ako se početi polako i dosljedni , možete biti uspješni . Trebali bi za cilj izgubiti 1-2 kilograma tjedno , što znači da će to potrajati između 8 i 16 mjeseci. Vi ćete morati smanjiti 3.500 do 7.000 kalorija tjedno, ili 500 do 1.000 dnevno . Učinite to s kombinacijom konzumiranje manje kalorija i gori više kalorija kroz vježbe . Budite spremni na visoravni , kada je vaša težina ne mijenja za neko vrijeme . Koristite ove visoravni kao priliku da ponovno procijenite što radite , i napraviti promjene tako da gubitak težine nastavlja . To je ono što vam je potrebno
Zdrava hrana
Vježba odjeću
tenisice