Protein je potrebno za izgubiti težinu

? Naša kultura je opsjednuta i jede i gubitka težine . Američki pretilost stopa u prosjeku za 30 posto , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti ( CDC ) , a ljudi su stalno u potrazi za čudesnim namirnica koje će stvoriti konačan prehrane . Raspravu centri na kojem jenajbolja dijeta - malo ugljikohidrata , niske masnoće ili visoke proteina ? Kao što su low - carb dijeta pao u nemilost malo , puno bjelančevina postalanajnoviji hir . Pozadina Screenshot Screenshot

proteina Značaj ukorijenjena u bodybuilding industriji . " To (protein ) opskrbljuje tijelo s potrebnim građevnih blokova za proizvodnju aminokiseline koje se koriste za izgradnju mišićnog tkiva , " kaže jedan bodybuilding web stranice . Iako bodybuilding fokusira na dobivanje mišića , definiciju mišića ne može dogoditi bez gubitka masnog tkiva; dvije idu ruku pod ruku .

zablude

Bodybuilderi ne postižu niske tjelesne masnoće postotke konzumiranjem velike količine proteina . Dok njihovi dijeta često se sastoje od nemasno meso životinja , jaja , proteinskih dodataka i drugih bogatih izvora proteina , možete pronaći vegan, vegetarijanac , pa čak i sirovo foodists ( one jedu najmanje 75 posto sirovu prehranu ) s nevjerojatnom mišića i niske tjelesne masnoće .

Mršavljenje Istina

Svaki bodybuilder , bez obzira na prehranu , slijedi zakon o potrošnji energije. Gubitak težine ovisi o uloženog više kalorija nego što konzumiraju . Sportaši očito troše više kalorija od onih koji su manje aktivni , tako da oni mogu jesti više proteina , ugljikohidrata i masti .
Aktivnost

Za jedan tjedan , rekord u bilježnicu vaš unos hrane u normalan dan , a ukupna kalorija za svaki obrok . Izrežite kalorije za polovicu sljedećeg tjedna , ili s manjim obroka ili jedan ili dva 24 - satni postovi gdje se konzumiraju nula kalorija (voda, čaj , crna kava , dijetalne sokove i ostale nula kalorija pića su prihvatljivi ) . Nađi ugodan vježbe , kao što su vožnje biciklom ili šetnji .
Profila

ne trebaju dodatni protein izgubiti na težini . Niti trebate slijediti malo ugljikohidrata ili niske masnoće dijeta . Ono što je važno je koliko ste konzumirati i razinu fizičke aktivnosti . Raditi sve više i manje jesti za izgubiti težinu . Ako vaš mršavljenja doseže plato , morate nastaviti do vrha razmjere kalorija i kalorija potroše sve što ste postigli željenu težinu .