Mršavljenje Planovi za djecu
S stope pretilosti u djetinjstvu u porastu u Americi , više djece suočavaju ozbiljne zdravstvene probleme za ostatak svog života , zbog svoje težine . Budući da je pretežak ili pretilo može uzrokovati bolesti srca , dijabetes, cijeli niz emocionalnih problema poput depresije i lošeg samopouzdanja , pa čak i početkom death.This članak se fokusira na pružanje korisne informacije i prijedloge za roditelje, odgajatelje i drugima koji možda pokušava stvoriti prehrambene , sigurnu i ukusnu plan mršavljenja za djecu . Pitajte Doc
Nitko - dijete ili odrasla osoba - treba započeti plan mršavljenja , bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom . Međutim , jer djeca su i dalje raste i njihov BMI ( Body Mass Index ) , karta se razlikuje od one odraslih , važno je pitati Vašeg djeteta liječniku samo koliko težine vaše dijete trebate izgubiti da bude zdrav . To može biti više ili manje nego što možda mislite . Osim toga , ako je vaše dijete već ima zdravstvenih problema ili je u opasnosti od nekih zdravstvenih problema , najbolje je da seliječnik pratiti plan mršavljenja za sigurnost .
Prehrana
Budući da su djeca rastu , važno je da je bilo dijeta za njih još uvijek daje ono što im je potrebno za pravilno rasti - ne rastu deblje . Jednostavno rečeno , smanjiti kalorije bez rezanja hranjive tvari . Pokušajte pripremiti namirnice koje su veći u proteina ( jaja, piletina, soja , grah ) i zdravi ugljikohidrati ( cjelovite žitarice, povrće , voće ) i izbjegavati masti . Razmislite težak niske masnoće alternative za stvari kao što su mlijeko, sir i kikiriki butter.It je također važno za kontrolu veličine porcija i zdravija hrana , posebno one veće vlaknima poput jabuke , grah i cjelovitih žitarica , pomoći će vaše dijete osjećati sitima dulje - tako da ćete biti manje vjerojatno da će snack između obroka . Uzimajući ne- prehrambene namirnice iz kuće također može pomoći u kontroli svoje djece prigristi i prehrambene navike , a pomoći ćecijela obitelj biti mehaničar i zdraviji .
Vježba
mršavljenja plan je ne samo o tome što vaše dijete je ( ili nije ) prehrane . Današnja djeca ne vježba gotovo koliko prethodnih generacija - naš tehnološki , gužva svijet jednostavno ne nudi toliko mogućnosti za kakve aktivnog vanjsku igru da djeca trebaju biti u formi i zdrav . Međutim , nakon što je plan vježbanja može pomoći vašem djetetu izgubiti težinu i držati ga , a potiču tijelo prirodno osjećati- dobar systems.When je u pitanju vježba , pokrenuti spor i izaberite stvari koje su zabavne . Aerobne aktivnosti poput hodanja , igrajući košarku i plivanje može biti ugodne stvari koje možete učiniti zajedno - a to može biti vrlo koristan u vrlo kratkom vremenu (tj. 15 do 30 minuta tri putatjedno ) . Međutim , budite sigurni da spomenuti svoj plan vježbanja za Vašeg djeteta liječniku i provjerite jesu li aktivnosti koje su s obzirom na sigurnom za sve postojeće ili rizičnim uvjetima vaše dijete može imati .
Podrška &Poticanje
Svatko pokušavate izgubiti težinu treba puno podrške i ohrabrenja . Roditeljski angažman u dječjom plan mršavljenja je kritično , ali trebali biste također ( diskretno ) neka učitelji , klub vođe , pastire mladih ili bilo koje druge odrasle osobe u životu djeteta zna o planu . Njihova potpora može pomoći vašem djetetu da prevlada iskušenja da se suočavaju kada niste u blizini; i zato oni mogu vidjeti i drugu stranu svoje dijete oni također mogu pomoći držati oko vanjska strana za bilo kakve negativne promjene u ponašanju ili probleme koji mogu pratiti kakve promjeneplana mršavljenja , naravno produces.Additionally , važno je da vaš pogled na plan mršavljenja - i na vaše dijete - ostaje pozitivan . Pohvalite svoje dijete , recite joj kako ste ponosni da je uzimanje kontrolu prehrane i težine , a to joj ne psovati ako ona padne u napast i skreću s planom trenutak . Usredotočite se na činjenicu da je plan mršavljenja je više o tome da je on zdrav nego pokušava promijeniti način na koji je on looks.Above svega, pobrinite se djeca shvate da oni nisu loši ljudi , jer su pretili, oni nisu manje od drugih zbog njega - da se ne radi neke neizlječive nedostatak koji će biti proklet zauvijek . Potičite ih i dati im do znanja da se prevlada ovu , i da ste tu da im pomogne svaki korak na putu .
