Kako mršaviti Naravno u roku od nekoliko dana

Gubitak težine jecilj mnogo ljudi dijele . Zdravstvene i mršavljenja industrija jako zasićena s dodacima prehrani, prehrambenim programima i drugim gubljenje na težini proizvoda koji obećavaju da ćete prolio funti brzo . Nažalost , mnogi od tih programa su trikove koji ne rade i nemaju logično medicinsku osnovu za potporu svoje tvrdnje . Drugi zahtijevaju nezdrave aktivnosti na dijelu korisnika , a može imati i negativne posljedice . Gubitak težine ne zahtijeva čudo pilule , nego strpljenja kao što zamijeniti stare navike s novima koji podržavaju zdraviji stil života . Upute Screenshot
1. Izbjegavajte tablete za mršavljenje koje obećavaju da se spali salo; oni su puni kofeina i rijetko poboljšao svoj ​​napredak .

odbiti uzeti tablete . Prirodni dodaci za potporu mršavljenja su jedna stvar , ali vrlo kofein tablete koje vas ostavljaju nervozan i obećanje da će učiniti da izgubite težinu su drugi . Prirodni mršavljenja je upravo to - prirodna . To ne zahtijeva da se bilo kakve dodatke doživjeti uspjeh .
2 dobro pripremljena jela sa zdravim izbora iz različitih skupina hrane će zadovoljiti vašu glad i potaknuti vaš metabolizam .

Prestanite preskakanje obroka , i uživati ​​u malim , zdrave obroke u pravilnim intervalima tijekom dana . Jesti malo, nutricionistički guste obrok svakih nekoliko sati tijekom dana je bitno za održavanje metabolizma oživjela i zdrav . Preskakanje obroka ne samo da ostavlja li gladan , ali prema detox stranicama Zi Xiu Tang Ljepota , to može usporiti vaš metabolizam i zapravo potaknuti debljanje . " Učinkovit mršavljenja zahtijeva brz metabolizam , " navodi se . " Svaki put kada preskakanje obroka , to je namjerno stavlja zapreku u sredini brzom za uspješno mršavljenje . "
3. Ne zaboravite piti vodu kako bi vam pomoći da ostane hidratizirano i ispiranje toksina .

piti više vode . Dr. Melina Jampos sugerira da je pio adekvatne razine vode pomažeosobi izgubiti na težini , naravno, na mnogo načina . Virginia Tech studija o vodi dr. Brenda Davy je također pokazalo da su osobe koje redovito piju vodu doživio veći početni gubitak težine i održava gubitak za dugoročno . Davy obavlja drugu studiju o vodi za American Diabetes Association i otkrili da su ljudi koji su pili vodu prije svoje obroke konzumiraju u prosjeku 75 kalorija manje po obroku , što može pomoći održati gubitak težine od £ 14 više od godinu dana , kada se radi redovito . Odgovarajuće razine vode također pomoći održati zdrav metabolizam , dok jedehidrirana metabolizam može postati trom . Cilj za oko 8 oz . vode po satu , kao i prije svakog obroka .
4 Dodavanje alkalnu vodu na svoj način ishrane može istjerati toksina i smanjiti svoje tijelo razinu kiselosti .

Razmislite alkalnu vodu . Dr. Robert O. Young tvrdi da pretjerano kisela dijeta i tijela surazloga mnogi ljudi su težine . On preporučuje piti alkalnu vodu kako bi se smanjila razina kiselosti u tijelu , osim što smanjuje potrošnju previše kisele hrane , kao što su soda i prerađene brze hrane . Alkalna voda može neutralizirati kiselosti u tijelu , ispiranje toksina , smanjiti nakupljanje masnoća i eliminirati masne stanice . Alkalna voda dodatno je rekao da će rezultirati višim razinama energije .
5 Polako prebaciti iz prerađene , nezdravu hranu sa svježim voćem i povrćem .

povećati unos cjelovitih , po mogućnosti svježe , voće i povrće , te graničnim prerađene hrane . Ograničavanje procesiranu hranu , trans masti i prekomjerne šećera, kao što su visoke fruktoza kukuruza sirup , je neophodan za zdrav i prirodan mršavljenja koji je zadobio tijekom vremena . " Trans masti su metabolički otrov ijedini istinski sigurna razina za prehranu ljudi je nula ", navodi dr. Johnny Bowden . " Vi svibanj ne biti u mogućnosti da se svaki gram trans masti iz dječje prehrane , ali to svakako nije naodmet minimizirati koliko god je to moguće . " Bowden također preporučuje pronalaženje sredinu za početak sa što počnete mijenjati svoje prehrane i obuzdati svoj ​​dorađeni unos hrane i prebaciti ga za više prirodni i neprerađenih jedan .
6 redovite šetnje poslije jela vam pomoći u održavanju riješiti i okrenuti prema dolje drugi helpings .

uzeti 30 - ak minuta hoda nakon svakog obroka . Hodanje je " jedan od najlakših načina " da postanu tjelesno aktivni i potreban je minimalan trud da bi počeli , prema kontrole težine Information Network . 30 -ak minuta hoda , da li na pokretnoj traci ili izvana , će te odgurnuti od stola i daleko od prekomjernih obroka . Ona također pomaže vam očistiti vaš um i ponovno uspostaviti svoje ciljeve mršavljenja .
7 Čvrstoća - vježba , kao što kettlebell treninga , pomoći će vam da graditi i ton mišića, a sagorijevanju masti .

Zaposliti kettlebells i toniranje bendova doći u formu . Kettlebell Body Shop navodi da kettlebells kombinirati kardiovaskularne i snaga - trening rutine s balističkih pokreta koji pomažu poboljšati vaš fizički izgled jer ublažavaju masnoća i paljenjem mišića u isto vrijeme . Podesiva kettlebell košta manje od jedne kuće fitnes i zauzima manje prostora , što ga činijednostavan izbor za korištenje kod kuće ili na putu . Osim toga , ne morate provesti sate radeći s kettlebell; 20 minutadnevno, tri do četiri putatjedno će dati rezultate .