Kako eliminirati ispod podbratka Fat

salo ispod brade može utjecati na vaše samopoštovanje i samopouzdanje . Bilovišak masnoća došlo zbog starenja, genetike , masti ili nakupljanje tekućine , nema potrebe posezati za skupim kirurške zahvate , kao što je liposukcija ili lift vrat . Jednostavne vježbe vrat može pomoći tvrtka do vratne mišiće , dokzdrava prehrana i vježbanje rutinu može pomoći u gubitak masnoće . Zbog gubitka masti iz jednog područja je tehnički nemoguće , odvesti na cijelo tijelo pristupa u borbi protiv svoje masne brade područje . Upute Screenshot
1

osmijeh , razgovarati , smijati se glasno i žvakati žvakaću gumu kad god možete . Sve ove aktivnosti aktivirate mišiće čeljusti , koji pomaže eliminirati masne brade područje .
2

Jedite zdrave prehrane koji će vam pomoći da izgubite težinu , jer je često višak masnoće ispod brade je zbog pretjerane debljine . Konzumirati cjelovite žitarice, low - mast mliječni proizvodi, povrće , voće, nezasićenih masti kao što su maslinovo ulje i canola ulje i mršavim proteinima poput piletine i ribe . Izbjegavajte slatke , masne hrane da samo dodati funti .
3

Ugraditi redovitom tjelovježbom rutinu . Spread 150 minuta kardio-vježbe tijekom tjedna . Idi vožnju biciklom, hodanje , trčanje ili plivanje . Pogledajte u grupnim sportovima ili uzeti aerobike držati se izazvan i da se izbjegne dosadu . Kardiovaskularne vježbe pomaže vam sagorijevati kalorije , što ima za posljedicu gubitak masnoće po cijelom tijelu , uključujući i bradu prema području .
4

Krenite na snazi ​​treniraju dva dana u tjednu kako bi ubrzati gubitak masnoća . Povećanje i održavanje mišićnog tkiva jer okretaja do vaše metaboličke stopa gori kada su na počinak . Vježbajte sve dijelove vašeg tijela pomoću slobodne utege , svoje vlastite tjelesne težine i dizanju utega strojevi . Posavjetujte se certificiranih trenera ako imate pitanja u vezi s pravilnom korištenju opreme i pravilan oblik vježbe .
5

Izvođenje vrat - učvršćivanje vježbe da ton mišiće ispod brade . Stand up ili sjedi na stolici . Spustite bradu prema naprijed prema prsima . Roll vaš vrat smjeru kazaljke na satu , donijeti svoje desno uho na svoje desno rame , uvaljati ga natrag dok gleda u strop , i dalje donijeti svoje lijevo uho prema lijevom ramenu . Vratite se u početni položaj i ponovitevrat role pet puta prije prelaska smjera .
6

Izvođenje stranu zavoja kako bi se čvrsto područje ispod brade . Stand up ili sjedi na stolici . Gledati ravno . Savijati vrat u stranu . Nastojte da bi Vaš desno uho kao bliski kao što možete na desno rame , bez podizanja ramena . Vratite se u početni položaj i obavljaju isti prijedlog na drugu stranu . Vježbu ponovite pet puta .
7

masirajte vrat probuditi svoj ​​limfni sustav , koji je odgovoran za uklanjanje viška tekućine . Stavite palce na kost ispod čeljusti liniju i dodati lagani pritisak , kao što masirajte unatrag prema ušima .
8

Gledajte unos soli i piti najmanje osam čaša vode dnevno . Salt čini li zadržati vodu i mogu vam nadimati , što vaše masne ispod brade području pojavljuju teže . Pazi na skrivene natrija u proizvodima kao što su juhe, hrenovke i prerađene hrane . Pijte vodu kako bi se hidratizirana , jerhidratizirano tijelo je manje vjerojatno da će zadržati vodu .