Kako izgubiti 10 kg bez dijeta

Ako pokušavate izgubiti na težini , nema potrebe da ide na dijetu . Prema Sveučilištu Colorado u Boulderu , dvije trećine svih dijeti dobiti svoju izgubljenu težinu vratiti u roku od jedne godine . Ograničavanje kalorija aktivira vaše tijelo zadržati masnoće iz straha od gladi , a to vas uči loše prehrambene navike . Postoje i drugi načini na koje možete izgubiti težinu bez sebe lišavaju pojedinih namirnica . Upute Screenshot
1

vremena se dok jede i jede polako . Postavite timer za 20 minuta i žvakati i konzumirati hranu polako . To traje oko 20 minuta prije nego što je vaš mozak dobiva signal da je vaš želudac pun . Prestanite jesti kadatimer se isključuje .
2

napraviti zdrav izbor i jesti u umjerenim količinama . Jedite sporo probavljaju "kompleksa" ugljikohidrate, nezasićene "zdrave" masti, mršavim proteinima i ne oduzimaju se ničega , samo jedu u umjerenim količinama . Nemojte se prejesti .
3

Jedite svaka tri sata prisiliti vaš metabolizam ostati aktivirana i spali kalorija i masnoća . Smetnje često će vas čuvati od davanja u žudnjama .
4

Uključiti kardiovaskularni i trening s utezima vježbe u vaš životni stil , tri puta tjedno . Kardio povećava metabolizam i sagorijeva masnoće dok tonovi trening s utezima i izgrađuje mišićnu masu . Mišićne mase čuva vaš metabolizam će dugo nakon što ste prestali raditi van.
5

Popijte pola grama vode za svaki kilogram tjelesne težine . Voda pomaže da se osjećate puni , a prema web stranici naturo Doc , to pomaže svoje tijelo metabolizam masti i smanjuje nadutost .
6

Piti tri do pet šalica zelenog čaja dnevno . Prema zdravstvenoj web stranice Colon , zeleni čaj se vjeruje da rev svoj ​​metabolizam za 4 posto u razdoblju od 24 sata .