Kako izgubiti 16 funti u 10 dana

Želite li izgubiti 16 £ . uklopiti u svoj san vjenčanicu ili onesvijestiti svoje bivše kolege na predstojećim Reunion , moguće je izgubiti 16 £ . u 10 dana sa sljedećim napomenu : postoje potencijalne opasnosti u izgubili toliko težinu brzo . Zato je iznimno važno da se konzultirate sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve prehrane i /ili vježbe rutinu . Također je važno imati na umu da je ovo puno težine brzo izgubili će biti teže zadržati off dugoročno . Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo ako ste dovoljno zdravi da ide na restriktivna dijeta i intenzivne vježbe režima . Ako ste pate od ozbiljnog zdravstvenog stanja , prehrana /rutinu vježbanja koji bi ovu vrstu težine izgubljene moguće također mogla ugroziti vaše zdravlje . Imajte na umu , kako bi izgubiti pola kilograma morate smanjiti kalorije po 3500 , pa 16 kilograma koji je 56.000 . Svaki dan, obično se spali oko 1200 to je 50 kalorija svakog sata . Trošite kalorije čak i na ostatak , uključujući i kada se spava
2

Smanjite unos kalorija . ; 1200 kalorija preporučuju , ali za kratko vrijeme možete ići niže od toga . Nikad se smanjiti ukupni dnevni unos kalorija ispod 800 kalorija dnevno . Postoji nekoliko dijeta koje obećavaju značajnu težinu brzo , kao rezanje ugljikohidrata ili odabiru tekućina dijeta . Važno je napraviti svoju domaću zadaću prije nego što odaberete plan slijediti . Općenito govoreći ,dobra prehrana će izrezana rafinirane šećere i uključuju , primjerice, bjelančevina (kao 99 -postotni pureća pljeskavica ) i svježe povrće za dnevnoj salatu . Odaberite niske kalorijske kruha preko bijele . Možete se odlučiti zavitamina obogaćena niske kalorijske milkshake za ručak dok god imate razuman večeru .
Tri

vježbe što je više moguće . Vježba je od vitalnog značaja za gubljenje težine , pogotovo gubitka 16 £ . brzo . Uključuju niz različitih vrsta vježbe u vaš program vježbanja kako bi vam ponuditi optimalne rezultate te da vam pomoći zadržati od uzimajući dosadno . Pokušajte biciklizam , hodanje brzo , trčanje , kao i trening s utezima . Dizanje utega može stvarno skok pokrenuti svoje napore za izgubiti težinu . Ako nistetrkač , pokušajte s početkom šetnjom za nekoliko minuta, a zatim prijeći na trčanje ( ovisno o izdržljivosti razini ) za razdoblje od vrijeme onda vratiti na hodanje brzo , ponoviti taj obrazac u vašem svakodnevnom treninga .