Kako biste dobili osloboditi od trbuh masnoća ispod struka

Ne postoji čarobna formula , tabletu ili sudar dijeta koja će vam pomoći da izgubite salo oko trbuha . Doing sto drobitidan neće snižavati tu rezervnu gumu , niti će izbacujući sve ugljikohidrate . Način za izgubiti trbuh masnoća jestaromodan način gubitka težine : smanjiti kalorije i jesti dijeta ispunjen voće, povrće, cjelovite žitarice , orašasti plodovi , sjemenke, nemasno meso , riba, jaja, peradi i niske masnoće mliječnih proizvoda . Upute Screenshot
1

Očisti kuhinjske ormariće svih junk food . Počnite jesti cjelovite prirodne namirnice . Junk food sadrži previše natrija , masti , šećer i prerađene ugljikohidrate . Kad počnete jesti ove namirnice , što će žuditi više . Baciti ih dalje , tako da nisu u iskušenju . Vaše tijelo treba čistu hranu pokrenuti učinkovitije .
2

Započnite dan s jednog sata vježbanja . Vježba sagorijeva kalorije i masnoće , kao i povećava metabolizam . Rad u jutro jedobar način da se osigura da ne vježba , a to također pomaže spali pohranjene masnoće u zamjenu za konzumira kalorija .
3

Izbacite loše ugljikohidrate . Naše tijelo treba dobre ugljikohidrate , kao što su slatki krumpir, smeđa riža , povrća , cjelovitih žitarica i voća , pokrenuti učinkovitije . Bad ugljikohidrata , kao što su bijeli , izbijeljeni brašna i namirnice bogate šećerom , nisu hranjiv . Ugljikohidrati suvisoke energije hrane , te konzumiranje previše ne gori puno kalorija može naletjeti razine inzulina i usporiti vaš metabolizam . Carb - loading će uzrokovatitijelo pohraniti energiju u obliku masti .
4

Izbjegavajte alkohol . Konzumiranje alkohola može dovesti do dodatnih centimetara oko struka . Alkohol kalorija ima nula prehrambene vrijednosti . Kalorije iz alkohola odmah će biti pohranjeni kao masnoća . Pijenje kalorija je takođerjednostavan način da izgubite pojam o kalorijama . Ako ste pili , ne zaboravite piti umjereno.
5

Nemojte doći gladni . Vaše tijelo će ići u " izgladnjivanje modu . " To dovodi do usporavanja metabolizma , loše izbor hrane i prejedanje . Jedite male zdrave obroke i zalogaje tijekom dana kako bi se izbjeglo pada u ovu zamku .