apetit &Mršavljenje
Kontroliranje apetit je jedan čimbenik u poticanju mršavljenja . Vi svibanj ne vole jesti manje , jer vaše tijelo ( ili mozak ) još uvijek osjeća gladan ili nezadovoljan . Nekoliko mogućnosti postoje da bi smanjiti apetit , kao što su povećanje količine vlakana u prehrani i ostati hydrated . Smanjenje apetit može dovesti do gubitka težine . Osnove
Appetite definiran je Cambridge Dictionary kao " kada želite jesti hranu ", koja se javlja kada ste gladni . Međutim , u društvu obilne mogućnosti za hranu , ideje o gladi i punine su puno drugačiji od onoga štotijelo shvaća da bude. Definicija naše kulture od " pune" je doslovnoželudac pun hrane . No, vaše tijelo je često pun prije ove točke i apetit sit pred vašim želuca ispupčenja .
Brain
Kad počnete jesti , želudac šalje signal vašem mozgu rekavši da hranjive tvari se apsorbira . Kolecistokin ( CCK ) jehormon koji djeluje suzbiti apetit . On je pušten kada je tanko crijevo je pružio s hranom za signal mozgu da ste siti i prestati jesti . Nažalost , ovaj signal ne prenosi jednako brzo kao što se može jesti i kadamozak dobiva poruku , možda već overeaten . Smetnje polako može pomoći kod mršavljenja jer omogućuje vrijeme za hranu da bi došli do tankog crijeva , koja omogućuje CCK biti objavljen .
Fiber
topiva vlakna u važnom apetit prigušivačem i može dovesti do gubitka težine . To nadima se, poput spužve , zgusnuti jelo i osjećat ćete se punije . Ona također pomaže da se odgodi želudac od pražnjenja njezin sadržaj tankog crijeva , što usporava osjećaj punine . Osjećaj sitosti duže može dovesti do gubitka težine , jer možda ćete jesti manje . Drugo , high - vlakno hrane često su hranjiva gusta . Smetnje uglavnom visoke - hranjiva namirnica znači da jedete manje kalorija .
Mršavljenja operacije
želučani bypass operacije , želudac klamanje i želučani baloni rade proizvodeći puni osjećaj prije. Ispunjavanjem želudac s balonom , ili smanjuje veličinu želuca sa spojnicama ili želučani bypass , hrana brzo uđe u gornjem tankom crijevu (dvanaestnik ) i istezanje duodenuma oslobađa CCK . Mozak registrira CCK i šalje signal da prestanu jesti , dakle smanjuje apetit .
Ostali Glumci
U principu ,s niskim udjelom ugljikohidrata , s visokim udjelom masnoća i proteina dijeta može smanjiti apetit . Tjelovježba smanjuje apetit . Smanjenje svoj unos natrija može smanjiti apetit . Visoki natrij može baciti svoje stanice ' ravnotežu i izazvati dehidraciju . Nažalost , dehidracija može biti pogrešno shvaćena kao glad , a vi svibanj prejesti . Ostati hydrated može pomoći suzbiti apetit . Ako niste gladni , jer ste vježbanje i potpuno hidratizirano , manje je vjerojatno da će jesti i mogu izgubiti na težini .
