Kako bi dobili stan želuca u šest mjeseci

Želudac je čestomjesto nevolje za mnoge ljude koji pokušavaju izgubiti na težini , kao višak masnoće ima tendenciju da se podigne u trbuhu . To je osobito vrijedi za žene , kao što je njihov prirodni metabolizam se smanjuje s godinama i to postaje teže gube na težini . Dobivanje ravan trbuh u šest mjeseci vrijeme jerazuman mršavljenja cilj , ali to zahtijeva od vas da napravite promjene trenutnih prehrane i vježbe rutinu . Upute Screenshot
1

izrezana high - šećer i visoke masnoće namirnice iz prehrane poput slatkiša i sode . Ove vrste hrane sadrže prazne kalorije koje će uzrokovati višak masti izgraditi u vašem tijelu , uključujući i vaš želudac regiji .
2

jedu više lean proteina , kao što su bademi, avokado i ribe . Protein pomažetijelu sagorijevati masti i pomoći će vam eliminirati masti u želucu području .
3

dodati više vlakana u prehrani u obliku svježeg voća i povrća . Vlakna pomažu pomoći probavu te će eliminirati nadutost .
4

sudjelovati u minimalno 30 minuta kardio tri puta tjedno . Kardio vježbe kao što su hodanje, trčanje , aerobik i plivanje rada za sagorijevanje masnoća . To će vam pomoći da skinete neželjene funti oko središnji.
5

izvesti pravilan drobiti najmanje tri puta tjedno . Drobiti rade izvan svoje trbušne mišiće i da će ton želudac kao što ste spali salo . Za obavljanje odgovarajuće škripanje , leže na podu s koljena podignuta . Stavite ruke iza glave i napetih trbušne mišiće . Polako podignite glavu i ruke gore prema koljena koristeći samo svoje trbušne mišiće , a imajući svoj ​​donji dio leđa na zemlju . Počnite sa skupa 10 trbušnjaka svaki put kad vježbam i postupno povećavati broj koji obavljaju kao i oni postati lakše . Na primjer , izvesti 10 trbušnjaka jedan dan, 15naprijed i tako dalje . Kao vaši trbušni mišići postaju jači , naći ćete drobiti lakše izvesti .
6

Pijte vodu umjesto zaslađenih napitaka kao što su kava i mineralna voda . Voda će zadržati svoje tijelo hydrated i isperite sustav bez dodavanja nepotrebnih masnoća i kalorija .
7

jedu samo preporučene porcije hrane . Prejedanje , učinit će to teže za vas da izgubite težinu u trbuh.