1500 kalorija obrok Planovi

Ciljajući za jelovnik 1.500 kalorija jerespektabilna dijetetski cilj za mnoge ljude koji pokušavaju izgubiti na težini . Ovisno o vašoj težini ciljeva , visina, težina , dob i medicinske uvjete , možete se odlučiti za podešavanje ovaj broj . Najbolji način da pratite od 1.500 kalorija plana je da uče o kalorija u svoju hranu , čine čvrstu izbornik možete držati i izvršenje plana sa zdravim stavom i marljivost . Saznajte više o svoje omiljene hrane

Brojanje kalorija jepuno kao balansiranje čekovna knjižica , a tu je napast posvuda . Na primjer ,4 - unca komad prazan , bez kostiju pilećih prsa prosjeka 150 kalorija . Dodaj u da su oko 80 kalorija u sirovom špinatu ikomad bijelog kruha , a ti bi mogao imati otvoren lica sendvič od piletine to je lako odjeveni s niske kalorijske začinima . Međutim , u sekundi , kaozvuk obrok ideja može biti osujećena i vožnja po vašem omiljenom osnivanje brze hrane . U odnosu na svoju 230 - kalorija sendvič od piletine , Big Mac u McDonald'su je 540 kalorija , više nego dvostruko više od hit na svoj ​​kalorijski proračun . Bitno je da naučite kalorijama implikacije sve namirnice koje vam se sviđa , loše i dobro . Uzmi realan pristup , znajući da neće bitianđeo 100 % vremena , te stvoriti popis hrane koja uključuje razne obrok izbora , od brze hrane i gdje se sjedi restorana na home-kuhana jela i smeđu vrećicu ručkove .
Planirajte svoje obroke

Iako možda jecaj na pomisao da se planiraju u vrijednosti od jela tjedan dana , samo uzimanje jedan sat na lijen nedjelja , možete uštedjeti sate agonije na duge staze . Bacite pogled na vaš stil života prije nego što sastaviti svoj ​​prvi izbornik : Hoće li morati donijeti ručak na posao ? Postojiodređeni noćtjedan uvijek ručati ? Dok su neki od vaših blagovaona uzoraka može zahtijevati prilagodbu ,trik je da rade sa svojim načinom života i postići kompromis između onoga što želite i što je razumna . Možete se odlučiti za pet mini obrokadnevno po 300 kalorija svaki, ili možete odabrati više tradicionalni tri četvornih obrokadnevno ( 450 kalorija svaki ) s dva zalogaja ( 75 kalorija) izgrađen u. Naravno , svatko je drukčiji , pa modni plan prehrane koji radi za vas . Dobro pravilo , međutim , ne jesti previše blizu kada idete u krevet , ili pak da je hrana će trebati više vremena za metabolizam i mogao dodati poteškoća na vaše napore mršavljenja .


hranu
Pokušajte

Za doručak , dobar izbor su voće, light jogurt, cjelovite vafle i bjelanjak omelets napravio sa svojim omiljenim povrćem . Popularno ručak izbor su sendviči, salate i juhe koja se sastoji od cjelovitih žitarica i neprerađenih proizvoda niske u šećere i masti . Za večeru , nemasno promiješati frys i tjestenina su uvijekdobar izbor . Međutim , ne jedu ono što mislite da biste trebali jesti ; pronaći namirnice koje znate da ćete želite . Provedite neko vrijeme ozbiljno u trgovine i na web stranicama svojih omiljenih restorana da stvarno dobiti osjećaj za ono što je dobro za vas .
Izvršiti svoj plan

znati da će biti teško , ali ne prebiva na osjećaj lišen . Umjesto toga , pogledajte ovo kao priliku i nešto dobro radite za sebe . Držite malu bilježnicu pri ruci kako bi snimili kalorije koje konzumiramo .