Kako mršaviti u 7 dana bez vježbanja

gubitak 1-2 kg tjedno se preporuča kao idealno stopi od mršavljenja za održavanje energije , zaštitili svoje zdravlje i zadržati težinu off dugoročno , kaže da su Centri za kontrolu bolesti i Prevencija . Iako uključuje vježbe i prehrane u vaš plan mršavljenja jenajbolji pristup , to je još uvijek moguće da izgubite težinu u sedam dana bez vježbanja . Uz smanjivanjem kalorija , možete izgubiti težinu paljenjem kalorija s zabavnih, ugodne aktivnosti da se ne osjećam kao formalne vježbe . UPUTE Pretraživati ​​Dijeta
1

Smanjite potrošnju kalorija stvoriti kalorijski deficit koji dovodi do mršavljenja . Smanjenje 250-500 kalorija dnevno će vam pomoći da izgubite 1/2 do 1 £ tijekom sedam dana. Konzumirati najmanje 1.200 kalorija dnevno , ako ste žena i 1.400 kalorija dnevno , ako ste muškarac održavati svoju energiju i metabolizam .
2

održavati energiju tijekom dana i spriječiti sebe od postaje previše gladna jesti male, česte obroke tijekom dana . Držite zalihu narezane povrća, svježeg voća i cijelog pšeničnog krekeri na ruku za zdrav , između obroka grickalice .
3

Jedite nemasne proteine ​​, cjelovite žitarice, svježe voće i povrće i niska - ili nemasni mliječni proizvodi . Uživajte pokušavaju nove vrste svježeg voća i povrća ili nemasnog komadi mesa , kako bi stvari zanimljive i izbjeći napast da se upuštati u kalorija natovaren hranom .
4

piti osam do 10 čaša vode dnevno kako bi se hidratizirano i održavati osjećaj punoće . Dehidracija može se prikriti kao glad , uzrokujući da konzumiraju dodatne kalorije koje sabotiraju svoje napore kako izgubiti težinu u sedam dana .
5

eliminirati šećer natovaren hranu i trans masti koje su bogate kalorijama , ali dati svoje tijelo s vrlo malo prehrambene vrijednosti . Slatke sokove i tretira promicanje debljanje u predjelu trbuha , a to jezadnja stvar koju želite kada pokušavate izgubiti na težini tijekom jednog tjedna.
Ne- Vježba Kalorija plamenici

6

promovirati daljnji gubitak težine s aktivnostima koje se selite svoje tijelo . Šetnja ili vožnja bicikla da se brine o najbližoj zadataka umjesto skakanje u automobilu . Šetnja za sat ili vožnje bicikla za 30 minuta da se brine o zadataka će vam pomoći da spali oko 250 kalorija .
7

Provedite vrijeme na hobi ili obrt , rad u vrtu ili se igrati s djecom povećati svoj ​​kalorija izgorjeti . Možete spali oko 200 kalorija u 50 minuta kopanjem okolo u vrtu .
8

Izađite na stepenicama , kad god je to moguće , umjesto liftom ili stepenicama . Ako penjati stepenicama za ukupno 15 minuta po danu , vi ćete sagorijevati oko 116 kalorija .