MUFA dijeta

MUFA ili mononezasićenih masti , dijeta je lako slijediti i provoditi nakon što se osnove dolje i dobili dokučiti uključuje MUFA dijetalne namirnice u svakom obroku koju jedemo . Važne stvari koje treba zapamtiti o MUFA plan prehrane su zadržati različite MUFA hranu na ruku , jesti češće MUFA - nadahnut jela i održavati dobar stav o držeći se prehrane . MUFA Foods

Ugraditi jedan MUFA prehrane hranu u svaki obrok jedete tijekom dana . Neki od primjera MUFA dijeta hrana su laneno ulje , canola ulje, poluslatki ili tamnu čokoladu , avokado, macadamia nuts , bademi, prirodni maslac od kikirikija , masline, maslinovo ulje, pistacije , sjemenke suncokreta i orasi .

Možete lako dodati MUFA dijetalne namirnice u prehranu slijedeći nekoliko jednostavnih smjernica . Prvo , možete kuhati sve što jedete u maslinovom ulju . Zatim , možete dodati laneno ulje u svoj jogurt , svježe voćne sokove i svježe iscijeđene sokove od povrća pića . Spread prirodni maslac od kikirikija na low - kalorija krekera i voća . Dodaj različitih sorti oraha za ribe i piletine tijesto , salata i jogurt . Mnogi MUFA dijeta recepti također mogu naći online na izvore poput MUFA magije , pa ako bi usredotočio se , što ne bi trebao imati problema s ugrađenim MUFA hrane u svakom obroku koju jedemo . Možete čak imati komad tamne ili poluslatki čokolade nakon svakog obroka .
Frekvencija

Uzmite u rutinu jesti četiri , 400 - kaloričnu hranu svaka 3-5 sati tijekom dana . Kada to jesti često , što će u konačnici jesti manje tijekom dana , jer vaše tijelo će kontinuirano i lako može pretvoriti hranu koju jedu u energiju . Također ćete se osjećati bolje , jer nećete upasti u izgladnjivanje modu i pijanke na pogrešne vrste hrane .
Stav

Pridržavaju MUFA plan prehrane će učiniti više nego smanjiti trbuh masnoće . MUFA hrana smanjuje rizik od moždanog udara , raka dojke i bolesti srca , smanjuju razinu kolesterola i smanjiti ukočenost i bol od reumatoidnog artritisa .

Dakle , kada ste na dijeti MUFA , što su i na zdravom tijelu prehrane , a ako zamijenite svaka negativna dijeta misli s mišlju da jedete kako bi zaštitili svoj život , svoj ​​stav o jede ovaj način će se promijeniti i počet ćete uistinu uživati ​​u onome što radite za svoje tijelo .