Gubitak težine perimenopausal
Perimenopauza obično počinje u dobi između 45 i 50 godina , ali se može započeti već u 30-ih godina . Signalizirajući postupni kraj u sposobnost rađanja , ova faza može trajati od 3 do 15 godina.
Težina tijekom perimenopauze
To je često rekao da žene dobivaju na težini tijekom perimenopauze , jer je njihov metabolizam usporava negdje sredinom 30-ih do ranih 40-ih . To može biti istina , ali postoje dublji razlozi od puke usporiti metabolizam . Sve ostalo su jednaki , vaš metabolizam je skup točka ostajeisti tijekom cijelog života .
Prema žene do žene i Epigee , dublji razlog da se udebljati s dobi ima veze s hormonalne neravnoteže i nestabilnosti , a domaćin drugih mogućih uzroka , kao što su nadbubrežna umora , inzulinska rezistencija , neotkriven hrane osjetljivosti i stresa .
Get Healthy prvo
prva stvar koju trebate učiniti kada ste utvrdili da je vrijeme za izgubiti težinu je istražiti mogućnosti hormonalne neravnoteže , nadbubrežna umora , osjetljivosti na hranu , otpornost na inzulin i stresa kod liječnika ili prirodnog zdravlja prakse . Otkrivanje i liječenje bilo temeljne probleme će postaviti pozornicu za mršavljenje .
Kako izgubiti težinu tijekom perimenopauze
gube na težini tijekom perimenopauze , morate učiniti dvije stvari u zajedno s dobivanje vaše zdravlje u ravnoteži .
prvi korak do gubitka težine tijekom perimenopauze je da redovito vježbanje . Ne postoji način oko ovoga . Minimalno pola sata aerobne vježbe kao što su hodanje , plivanje , ples, trčanje ili bilo koji drugi trening koji dobiva svoje srce pumpanje , pet dana u tjednu , je bitno . Vi bi također trebali uključiti istezanje i rad s utezima u svoj režim vježbanja .
Druga stvar koju morate učiniti je da se usredotočite na pravilnu prehranu . Ograničite procesiranu hranu i pokušajte jesti svježu hranu češće . Usredotočite se na voće i povrće , cjelovite žitarice i složenih ugljikohidrata . Ograničite unos crvenog mesa i masnih jela . I ostati daleko od šećera i umjetnih sladila - obje su štetne . Koristite zdrav ulja kao što su maslinovo , uljane repice ili ulja šafranike u ograničenim količinama .
Težina održavanje kao što dobi
Vjerojatno ćete dobiti neke težine s dobi . To nije nužnostrašna stvar - to može pomoći braniti se od osteoporoze i drugih povezanih sa starošću uvjetima . Ali perimenopauze debljanje može biti problem , pogotovo kad se dobiva iz ruke .
Nakon što ste otkrili i liječi uzroke debljanje , držati korak sa svojim zdravim novom načinu života . Obratite pozornost na zdravim prehrambenim navikama i čuvanje stres na zaljev . Da li ono što je potrebno učiniti kako bi održali svoje zdravlje i hormonsku ravnotežu , a vježba i jesti pravo , potičući tijelo da ostanu zdravi i mršav .
