Kako Walk off težinu brže

Mnogi ljudi uživati ​​u šetnji za vježbanje , ali jeste li znali postoje načini da se odšetati težinu brže ? Prema sveučilišnih studija , različiti intenziteti hodanja tijekom tjedna će vam pomoći da sagorijevati više masti i kalorija nego samo hodanje na istim tempom tijekom svakog treninga . Kako bi povećali svoje napore mršavljenja i odšetati težinu brže , slijedite korake u nastavku . Upute Screenshot
1

** ponedjeljak ** Idi za 45 do 60 minuta umjereno tempom hoda . Trebali bi hodati na udoban tempom . Ne prespor , ali ne prebrzo . Prošećitemalo brže negošto bi bilo normalno hodati , ali nije dovoljno brzo da gdje ste teško disanje .
2

** utorak ** Uzmite kratku, žustra šetnja za 20 do 30 minuta na odšetati težinu brže . Hodajte dovoljno brzo disati teško , ali ne do te mjere da ste pusta zrak .
3

** srijeda ** Uzmi srijeda off i odmoriti .
4

** četvrtak ** Idi za još 45 do 60 minuta umjereno tempom hoda .
5

** petak ** Uzmi još svjež od 20 do 30 minuta hoda .
6

** subota ** Uzmi subota off i odmoriti .
7

** nedjelja ** Idi na žustar 20 do 30 minuta hoda . Ponovite pješačke vježbe svaki tjedan od ponedjeljka do nedjelje. Možete promijeniti hodanje vježbanje dana ; Međutim , važno je raditi vježbe u isto bi vrijeme bilo razdoblja sedam dana hodati off težinu brže .
8

Polako povećati minuta što raditi hodanja svaki dan . Produžite umjerene pješačke dana na 90 minuta , te produžiti brzo hodanje dana do 60 minuta .
9

izgubiti na težini čak i brže od strane pridržavaju zdrave niske masnoće, niske kalorijske dijeta poput one koju preporučuje American Heart Association . Resursi vidi dolje za informacije o prehrani American Heart Association .