Visoki kolesterol plan mršavljenja obrok

Iako su mnoge organizacije i pojedinci izjednačiti visok unos kolesterola s povećanim rizikom od bolesti , studija ( kao što su studije objavljene u svibanj 2003 New England Journal of Medicine ) je utvrdio da low - carb dijeta sadrže relativno neograničena količine kolesterola, a bili su zapravo učinkovitiji u poboljšanju kolesterola profile nego sličnim niskim udjelom masti dijetalnog pristupa . To znači da možete uživati ​​u visok kolesterol hranu koju žude dok gubitka težine i poboljšanje svoje zdravlje , tako dugo dok vam nastojati zadržati svoj ​​unos ugljikohidrata pod kontrolom . Doručak

Konzumirati zdrav doručak za početak dana pravo i dobiti vaš metabolizam će tijekom sljedećih plana visoki kolesterol mršavljenja . Dobar primjer za doručak , a nakon ovog pristupa može sastojati od tri ili četiri jaja omlet s topljenog sira, slanine ili kobasica i mali špinat salata . Ovo jelo će dati tijelo s puno kolesterola iz izvora proteina , a istovremeno je pružiti odgovarajuće vitamina , minerala i vlakana od špinata salatu . Konzumiranje dovoljne količine voluminozne krme , a na low carb dijeta ( manje od 30 grama dnevno) može pomoći da vas redovito i sretni .
Ručak

Konzumirati posluživanje od govedine jetre za ručak s tvrdog sira sa strane , zajedno s izdržavanja brokule s rastopljenim maslacem . Uz jaja , govedina jetra i maslac su dvije vrste hrane koje su prilično visoke u kolesterol ( 300mg i 250mg po porciji , respektivno ) . To će vam pomoći da zadovolji vaše visoke kvote kolesterola , a istovremeno čuvanje zadovoljni i puni osjećaj s visokim udjelom masti i proteina sadržaja . Zapamtite da neke vrste sireva sadrže u tragovima količine ugljikohidrata , pa provjerite prehrambene informacije kako bi se izbjeglo slučajno ide preko ugljikohidrata granice , a nakon ove mršavljenja pristup .
Večera

Konzumirajte više žara pileća prsa služili rastopljenim cheddar sira , zelena salata, i nekoliko žlice prirodnog maslaca od kikirikija za desert . Iako piletina na žaru ne sadrži što više kolesterola što su jaja , maslac ili jetra , to je još uvijek jedan od većih kolesterola hrane - 70 mg po 3,5 oz . posluživanje . Dva pileća prsa vjerojatno će dodati do oko 8 oz . od piletine , tako da će imati koristi još 160 mg kolesterola iz same piletine . Sir će osigurati još jedan 20 mg kolesterola po unci , pa natrpati stvarno povećati unos kolesterola . Ne zaboravite da je prirodni kikiriki maslac sadrži otprilike 3 g ugljikohidrata po žlicu , pa faktor koji u vaš cjelokupni proračun , ograničava unos ako su već preblizu 30g dnevnog limita .