Kako biste dobili osloboditi od dijafragma Fat

Fat oko dijafragma jerazlog za zabrinutost . Abdominalne masti je povezana s različitim bolestima koje uključuju bolesti srca , dijabetes , moždani udar i nekih oblika raka , kao što je rak debelog crijeva . Prema Mayo Clinic,struka mjerenje više od 35 cm u žena i više od 40 cm u muškaraca će dovesti do zdravstvenih komplikacija . Uzrok za većinu dijafragma masti je visceralnog masnog tkiva . Ovaj oblik masti se nalazi duboko unutar vašeg trbuha . Međutim , možete pobijediti dijafragma masti uz malo discipline . Upute Screenshot
1. početi raditi .

vježbe na dnevnoj bazi . Harvard Medical School preporuča minimalno 30 minuta umjerene aktivnosti . Plivanje , biciklizam i trčanje su izvrsni oblici umjerene aktivnosti .
2. Čvrstoća vlak jer mišića pomaže sagorijevanju masti .

Uključiti trening snage u svoju rutinu vježbanja . Razvijanje lean mišića će kontrolirati svoju težinu , kao i eliminirati trbuščić masnoće . Pokušajte vježbati s utezima dva puta tjedno .
3. Rad svoj kormilar .

Ciljajte svoje trbušne mišiće . Vježbe koje uključuju drobiti i sit-ups će vam pomoći učvrstiti vaše mišiće kao što počnete gubiti salo .
4. Jesti zdravije će vam pomoći dobili osloboditi od dijafragma masti .

promijeniti svoje prehrane u borbi protiv oticati . Smanjite količinu koju jedete i uključiti zdravije hrane . Izrežite jednostavnih ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh , šećer, bezalkoholnih pića i slatkiša . Jednostavni ugljikohidrati doprinijeti abdominalne masnoće skladištenje .
5. Limit alkoholna pića .

eliminirati praznih kalorija iz svoje prehrane . Potrošnja previše alkohola rezultira viškom trbuh masnoća , prema Mayo Clinic .