Kako izgubiti težinu kao tinejdžerica

Teens zainteresirani za smanjenje tjelesne težine treba fokusirati na zdravlje , a ne za dekompresiju . Prema knjizi , " Recept za prirodne ozdravljenja , " malnourishment smatra više od rizika za mlade , nego za odrasle zbog utjecaja to može imati na rast pojedinca . Dakle, zaboravite na izgladnjivanje režima i hir dijeta s njihovih kratkotrajnih rezultata . Umjesto toga , pobrinite potrebe vaše tijelo se susreli u svakom pogledu . I svakako upitajte svog liječnika prije donošenja bilo kakve nove zdravstvenog programa . Provjerite vaše prehrane
Jedite šarenu raznoliku hranu .

cilj prehrani treba biti da bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno proteina , ugljikohidrata i zdravih masti , plus puni spektar vitamina i minerala , uključujući i minerala u tragovima . Američko ministarstvo poljoprivrede je prehrambene piramide je korisno , savjetovanje jedenje cjelovite žitarice, voće i povrće ( u različitim bojama , ) mlijeka ( ili bogato kalcijem) i hrane proteina kao što su meso , riba , perad , jaja, graha i orašasti plodovi . Na obroci , jesti skromne porcije hrane .
Nemojte jesti junk

Ako pokušavate izgubiti na težini , ima toliko vani da vam ne žele jesti . Gledajte hrane oznake za jednostavno stvaranje tvari poput aspartama, visoka fruktoza kukuruza sirup , mono - natrijev glutamat , hidrogeniranih ulja i trans masti i pesticida na voću i povrću . Popis sastojaka kako bi se izbjeglo je dug i uvijek mijenjaju, tako da prate međuvremenu . Ako znate sve sastojke na hranu naljepnice i znam da su zdrav ,hrana je vjerojatno dobro za vas .
Nemojte pretjerivati ​​Ugljikohidrati
soda pakete puno šećera i ne čini da se osjećate puni .

Očito , trebate konzumirati ugljikohidrate , ali previše jede prebrzo , ili jesti jednostavne šećere koji se oborio brzo po tijelu , može značajno povećati razinu šećera u krvi . Prema EmedicineHealth ,količina inzulina vaše tijelo proizvodi se temelji na svoju razinu šećera u krvi . I pogodite što ? Inzulin potiče tijelo za pohranu viška ugljikohidrata ( glukoze ) u obliku masti , navodiMayo Clinic . Smetnje višak ugljikohidrata također može ugroziti vaš probavni sustav . Pokušajte favoriziraju nerafiniran izvore ugljikohidrata poput voća, povrća i cjelovitih žitarica . Ako jedete nešto slatko i slatka , poput kolačića , imaju to nakon obroka ili s mlijekom . To će usporiti apsorpciju šećera i dati svoje tijelo vremena da ga asimilirati ispravno ( sagorijevati više i pohraniti manje . ) Ako se ovaj pristup ugljikohidrata , trebali naći da želite manje slatkiša .

Naoružajte se protiv snack napada