Brzi Dijeta Plan
Gubljenje težine brzo ne mora vas ostaviti osjećaj lišen , vrtoglavicu ili umor . Postoje mnoge promjene koje ste napravili na svoju svakodnevnu prehranu koja će promovirati višak mršavljenja vodu . Slijedite ove prijedloge da se osjećaju prednosti brzo mršavljenje . Nadutost Srpski Srpski
nadutost jekonstantna problem za dijeti . Vaše tijelo pohranjuje vodu kad se osjeća dehidrirana ili vaša prehrana sastoji od previše ugljikohidrata . Vlaknaste hrane , poput voća i povrća , može istjerati višak vode i otpad iz svog sustava . Voće s najvećom količinom vlakana su smokve , borovnice , jabuke, šljive, breskve i šljive . Baciti ove plodove na vrhu niske masnoće , bez šećera jogurt ili smrznutog jogurta . Držite sušeno voće na minimum , jer sadrže puno kalorija , a ne ti ne napuniti .
Povrće sa odličnim količinom vlakana su špinat , prokulice , kupus i senf zelje . Kuhati ove namirnice kako bi se izbjeglo nadimanje . Ostale namirnice kako bi se izbjeglo da uzrok nadutosti su mliječni proizvodi, škrob i šećer . Iceberg zelena salata je po tome uzrok nadutosti . Umjesto ledenog brijega , izaberite špinat prilikom salatu .
Protein
Proteini vas puni više , koji će vam pomoći da izbjegnete fluktuacije šećera u krvi koje dovode do epizoda prejedanja . Nemasno meso i riba izvrstan izvor bjelančevina . Čuvajte svoje porcije na palubi Kartice . Riba jeprekrasan izvor proteina i ima relativno manje kalorija od sojinih proizvoda i mesa . Suzdržite se od uporabe ulja kod pripreme proteine . Kuhajte , poširati , pare, roštilj ili koristiti za kuhanje sprej kuhati . Maslinovo ulje je vrlo zdravo za vas , ali većina sadrži više od 150 kalorija po žlici . Sezona hranu s osim soli začina; Sol čini vaše tijelo zadržati višak vode .
Meal Rutinsko
jesti pet malih obrokadnevno, nego tri velika . Učinite svoj doručak omlet sa samo bjelanjke . Jeste voće ili povrće za sredinom jutra i poslijepodneva zalogaje . Preskoči masne ručkove pakiranjem vlastite obroke kuhane ribe i špinat salata . Uživajte laganu večeru juhe koje nisu kremasti ili puna sira . Mnogi ljudi koji se osjećaju gladni su zapravo dehidrirana . Pijte puno vode kao što možete tijekom dana . Pijući više vode što zapravo istjerati vodu vaše tijelo je drzi u masnim stanicama . Kada osjetitepotrebu za prejedanjem prošetati, ali ne sudjeluju u high - utjecaja vježbanja jer će vas više gladni . Screenshot
Procjenjuje se da će do gubitka težine vode možete izgubiti i do 8 £ u tjedan dana . Postavite razumne ciljeve i slijediti prehranu koja je siguran da su tvoji traperice klizanja na lakše .
