Kako izgubiti 15 lb . Težina u 10 dana

Mnogi ljudi se bore s težinom . Gubitak težine zahtijeva strogo pridržavanje plana . U početku ćete možda izgubiti težinu brzo , gore od 15 kilograma u par tjedana . Međutim , kako napredujete ćete plato osim ako ne promijenite svoj ​​plan . Također morate zapamtiti da je gubljenje težine brzo i zahtijeva stalno održavanje i često dovodi do stjecanja težinu nazad . Iako je moguće da se izgubiti 15 kg u 10 dana, stvarni rezultati se mogu razlikovati , a ti bi trebao koristiti svoj ​​početni gubitak težine kao motivator . Preporuča se također tražiti savjetovanje od liječnika prije početka bilo dijeta ili vježbanja. Upute
1

Konzumirati diuretike ukloniti višak tekućine . Diuretici spriječiti nadutost i pomoć u objavljivanju vode težinu koja može dodati na svoju težinu . Prirodni diuretici su zeleni čaj, sok od brusnice i koromača .
2

jedu mrkvu uz svaki obrok . Oni imaju puno vlakana i tako malo kalorija da su neki ljudi kažu da probavljanje mrkve koristi se sve kalorije koje sadrže .
3

Šetnja ili ciklus na posao . Izbjegavajte sjedi u prometu i spali neke kalorija na putu za posao ili u školu . Možete snimiti najmanje 300 kalorija dnevno voze bicikl do posla i natrag po 30 minuta svaki put .
4

Smanjite potrošnju soli na ništa ili gotovo ništa . Sol uzrokuje zadržavanje vode što omot na funti . Kupi low-natrija proizvode i izbjegavati prerađenu hranu koja dolazi pakiran sa soli .
5

spali više kalorija nego što konzumiraju . Da bi izgubiti pola kilograma morate spali 3500 kalorija . Možete donijeti manje kalorija u vaše tijelo, jesti manje , ili možete sagorijevati kalorije kroz aerobik, sport i kućanskih poslova .