Najbrži način za sredovječnih žena mršaviti
žena srednje dobi koji žele izgubiti težinu brzo je potrebno procijeniti svoje rutine s obzirom na izbor hrane i vježbe . Sporiji metabolizam , hormonalne promjene i nerealni ideali pridonose rizične odluke koje se odnose tijelo image.Ifželja za izgubiti težinu je manje o slike tijela , a više o osjećaj zdrave , žene će biti lakše pozvati odlučnost potrebne prilagodbe na nove prehrambene navike i pokrenuti nove vježbe rutine . Budite iskreni prema sebi
Nemojte prihvatiti bilo koji self -pobjede misli ili negativne obrasce ponašanja . Prihvatite da vaš izbor su najbolje one za vrijeme u kojemu su nastale . Obvezati na iskrenosti o vježbanja i prehrane izbora . Izbjegavajte ljude koji vam omogućuju da se ponovi prošla loše odluke . Priznati emocionalni sadržaj koji vamveličina ste danas napravili . Ne možete izgubiti težinu dok nosi emocionalnu programiranje koje je ranije napravio da steknete tu težinu .
Budite realni o količini vremena to će se poduzeti kako bi se postigla ( ili doći blizu postizanja )zdrave težine . Rapid mršavljenja , ne dajući svoje tijelo vremena da se prilagodi promjenama , mogla dovesti do područja progib kože , koja će vjerojatno zahtijevati estetske kirurgije popraviti .
Jednostavan izbor
brzo , program mršavljenja s rezultatima podrazumijeva obrazovanje . Saznajte štozdravi indeks tjelesne mase ( BMI ) raspon je za svoju visinu i dob . Školovati se s informacijama koje vam donosi bliže kvalitetne prehrane . Pročitajte deklaracije na pakiranju sve što jesti .
Odaberite namirnice koje će vas hraniti bez dodanih kemikalija ili štetnih konzervansa . Neke prerađene namirnice sadrže sastojke koji nisu lako probavljiva . Neke prerađene namirnice imaju sastojke koji su štetni za vaše tijelo kemije . Cjelovite namirnice poput prirodnih žitarica, voća i povrća pomoći za ispiranje probavni trakt neumoljiv kemikalija u prerađene hrane .
Regulirali izbor hrane da su oni koji vam se svidjeti , ali ne znatno smanjiti ukupni unos hrane . Ova akcija neće podržati vaše mršavljenja jer vaše tijelo će nadoknaditi usporava vaš metabolizam . Dodaci također može sadržavati aditive koji mogu biti štetne i otrovne za imunološki sustav . Postoje mnogi prirodni biljni metabolizam pojačala .
Li što radi za vas
rutine vježbanja mora biti ugodna , ili nećete stvoriti naviku njih . Počnite tako što je počinio na sat vremena hoda barem četiri puta tjedno i postupno povećavati do svakodnevice . Ova aktivnost , u kombinaciji s obrazovanim izbor hrane , pružit će vam više energije i novu snagu za upravljanje i održavanje vaše mršavljenja u doglednoj budućnosti .
