Koliko Težina je zdrava za izgubiti svaki mjesec ?
South Beach dijeta ivegetarijanske prehrane su dijeta pojavljivala . Dijeta pilule također može učiniti da izgubite težinu brzo . Tko kaže da gubljenje težine brzo jedobra stvar ? Gubitak težine polako i učinkovito , kao kornjača pobjednički poslovičnu utrku , jenajbolji pristup za mršavljenje . Gubitak nekoliko kilograma svaki mjesec jeviše zdrav pristup , kako bi dugoročno mršavljenja , a ne prolijevanja puno težinu vrlo brzo . Niske Ukupni mjesečni iznosi Screenshot
Prema Mayo Clinicosoba prvo treba konzultirati stručnjaka zdravstvene zaštite prije nego skakanje na bandwagon prehrane . Dieter trebali saznati najbolje metode za gubljenje težine . Oni također preporučuju dapotencijalni Dieter ga polako dok gubitka težine . Mayo Clinic navodi daosoba koja bi trebala izgubiti jedne do jednog kilogramatjedno . Dodajući da se za mjesec dana , za preporučene ukupnog gubitka težine od četiri do osam ukupnih funti .
Fat
Mayo Clinic , kaže da je osoba koja je dijeta ciljevi trebaju biti izgubiti salo , a ne vode , svaki mjesec . Jedna funta od masti , prema Mayo Clinic, sadrži 3.500 kalorija . To znači daosoba koja bi trebala izgorjeti od 3500 kalorija više nego što troši izgubiti jedan kilogram masti .
Ukupna težina
Centri za bolesti Control ( CDC ) navodi da čak i akoosoba izgubi samo pet do deset posto ukupne tjelesne težine , što je vrlo dobro za tijelo . Također je dobra za opće zdravlje i može smanjiti krvni tlak, razinu kolesterola i šećera u krvi .
Životno Plan
Prema Mayo Clinic i CDC , osoba koja želi prehrane trebali pokušati ne izgubiti težinu brzo pomoću hir dijeta . Umjesto toga , da je dijeta dio ukupnog plana doživotno , tako da najprije izgubili željenu težinu . Tada zadržati tu mršavljenja i zdravog outlook jede zdravu hranu , razrada i općenito žive zdrav stil života .
Zdrava Plan
Mayo Clinic kaže slijediti jednostavno pravilo : Do rezanje 500 kalorijadnevno od svoje ukupne potrošnje kalorija , možete izgubiti željenu težinu . Izračunaj , 500 kalorijadnevno , pomnožen sa sedam dana u tjednu , iznosi 3.500 kalorija . Nakon ove jednostavne savjete , izgubit ćete ciljani pola kilograma masti svaki tjedan .
Spor i odmjeren
Gubitak težine svodi na vrijeme i predanost . Gubitak težine brzo je vrlo slično kaozec trčanje za sve svoje vrijednosti . On gubi utrku jer on ne izgori . To je ono što se događa kada seosoba koja pokušava izgubiti previše težine prebrzo - da ne izgori . CDC navodi da ljudi koji gube na težini prebrzo kraju obično dobiva svu težinu vraćam . Zapamti kornjaču : . Spor i odmjeren pobjeda u utrci
Zaključak
izgubiti jedan do jednog kilograma tjedno jeveliki cilj mršavljenja . Započnite razgovor sa svojim liječnikom kako bi se na njegovo vodstvo . Planiranje dugoročne ciljeve mršavljenja će trajati cijeli život . Četiri do osam funti mjesečno su ostvarive uz pravilnu prehranu i vježbanje , ali 20 funti mjesečno je gotovo nemoguće i rijetko će ostati izvan .
