Hrana &Kalorija Trupci

mnogo dijeta i prehrane planove danas zahtijevaju da korisnici zadržati neku vrstu hrane ili kalorija zapisnik . Weight Watchers , primjerice , dodjeljuje bodovne vrijednosti na hranu i pita dijeti kako bi pratili sve što jedu zajedno sa svojom vrijednošću bodova za taj dan . Međutim , hrane ili kalorija journaling nije ograničen samo na specifične planova i pokazano je da ima nekoliko prednosti . Mršavljenje
Ljudi koji napiši što jedu imaju tendenciju da jedu manje .

U 2008 ,istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Preventive Medicine izvijestio da je na dijeti koji čuvaju dnevni hranu časopis udvostručili svoju mršavljenja uspjeh . Ne samo da su sudionici koji su držali hranu dnevnike izgubiti više kilograma , oni su imali veći uspjeh na imajući to off i održavanje cjelokupnog zdravlja . Dr. Jack Hollis ,istraživač na Kaiser Permanente Centra za istraživanje zdravlja , pomogli provesti istraživanje i izjavio: " Oni koji čuvaju svakodnevnu hranu evidencije izgubili dvostruko više na težini kao i oni koji čuvaju nema zapisa . Čini se dajednostavan čin zapisivao ono što jedete potiče ljude da konzumiraju manje kalorija . " Dakle,više morate zapisati ,manje je vjerojatno da ćete jesti .
Jedenje
Imajući hranu časopis može pomoći identificirati loše navike .

Imajući dnevni hranu časopis također može pomoći identificirati nezdrave prehrambene navike i aktivira . Držeći evidenciju ne samo što jedete , već kako se osjećate kad jedete i aktivnosti koje vode do vaših obroka , možete prepoznati određene navike ili emocije koje mogu potaknuti prejedanje ili nezdrave prehrane . Na primjer , možda ćete primijetiti da imaju tendenciju da jedu puno slanog snacka dok je na stolu na poslu ili da imaju tendenciju da se prejesti kada ste umorni ili kada preskočite doručak . Vi ste više vjerojatno da će biti u mogućnosti mijenjati ta ponašanja kada ste svjesni što ih izaziva .
Odgovornost