Bademi za mršavljenje

Ako ste ikada bili dovoljno sretan da vidi badema u cvatu , nema sumnje da ćete se sjetiti slatki miris u zraku , bijeli cvjetovi prekrivaju stabla i tijekom proljeća , bijelo cvijeće koje pokrivaju tlo poput snijega . Bademi su jedan od prvih kultiviranih namirnica , hrskavih , ukusnih i, u nekim mjestima , sretnih . U Švedskojbadema jesimbol sreće . Tijekom Božića ,badem je skriven unutar šalicu rižinog pudinga -Gost koji ima puding od riže s bademom u njemu je obećao godinu srece . Nutricionizam

Bademi su visoko u bjelančevina i nemam kolesterol . U stvari ,nezasićenih masti u bademima su mnoge zdravstvene prednosti , kao što su snižavanje razina LDL kolesterola i smanjuje rizik od srčanih bolesti . Oni su visoke u vitamin E , koji jesnažan antioksidans i dobro za vašu kožu i kosu , fosfora , što je dobro za vaše zube i kosti , i magnezij ,mineral koji je važan za vaše srce i mišiće . Bademi su također bogati kalcijem , sadrži vitamine B skupine, tiamin i riboflavina . To je jedan nutricionistički pakiran orah!
Mršavljenje

Prema studiji dijeti u časopisu International Journal of Obesity , ljudi koji su jeli bademe dnevno izgubili više kilograma od onih koji su jeli hranu s istim brojem kalorija , ali bez matice . Ova studija pobija teoriju da je sve kalorije jednake. Iako orasi su visoke u masnoće ,badema naročito je visoka u srce - zdrave mononezasićene masti . Od 39 % ukupne masti u badema , 25 % od toga je zdrave masnoće . Istraživači su također tvrde damasnoća u bademima ne može biti potpuno apsorbira . Još jedan razlog zašto bademi su korisne za dijeti je da su pune vlakana . Vlakana , zajedno s proteinima i dobre masti u badema , čini da duže osjetite sitost .
Savjet

malo ide dug put . Pospite šaku u vašem žitarica ili salatu . Pečena ih sa začinskim biljem kao veliki snack . Pobrinite se za pohranu matice u hladnjaku . Kupnja u malim količinama , kao orasi može pretvoriti upaljen . Pohraniti u hermetičan kontejnere .