Brzi Mršavljenje trikovi

Gubljenje težine uključuje jednostavnu formulu . Konzumirajte manje kalorija nego što ste spali za energiju . To stvara kalorijski deficit koji prisiljava tijelo da se spali salo da se nadoknadi manjak . Za svaki deficit od 3500 kalorija koje stvorite , izgubit ćete pola kilograma masnog tkiva . Evo nekoliko prijedloga za stvaranje veće kalorijske deficite , zbog vas stvoriti 500 - kalorijski deficit je svaki dan , a možete izgubiti £ 52godine . Jedite više , jesti manje

Ako se osjećate gladni , imaju tendenciju da se prejesti . Jedan od načina kako bi iz osjećaja gladi je uzeti svoje tri obrokadnevno te ih podijeliti u šest obrokadnevno . Jesti svakih tri do pet sati tijekom dana . Vi ćete jesti češće , ali će jesti manje obroke . Možete jesti isti broj kalorija u jednom danu , ali nećete osjećati glad između obroka . Ako napravite svoje obroke zdravijima , izgubit ćete još više na težini .
Piti mlijeko

Ne samo da će piti niske masnoće ili obrano mlijeko pomoći ispuniti vas , ali uzimajući u 1800 mg . kalcijadnevno , što blokira apsorpciju 80 kalorija . To samo po sebi će vam pomoći da ispadne gotovo 9 kilograma u godinu dana, a ako jedete manje zato što su pili više mlijeka , što će se dodati na taj gubitak .
Gubljenje težine S Pizza

pizza može bitidobar obrok kada ste na dijeti s nekoliko mjera opreza . Nemojte jesti potrajati - out pizzu . Umjesto da kupite zdrave brand pizze u trgovine . Dvije kriške potrajati - out pizza često sadrže više kalorija nego zdravim pizzu . Ako ste pronašli sebe jede za van pizzu , koristite papirnati ručnik da izbriši višak masnoće . To je čista mast mast da nećete propustiti , osim oko vašeg struka .
Zdravi obrok pločice

Narežite svježe povrće u napasti-size komade te ih pomiješati zajedno u zdjelu . Zatim držati zdjelu u hladnjak nadomak kada ići u lov za užinu . U povrće suniskokalorični , nemasnog način za užinu . Ako vam se ne sviđa običan povrće , držati bocu s malo masnoća preljev za salatu na ruci koju možete koristiti za porinuće .
Voda

piti litru hladne vodednevno . Ne samo da ispunite svoj želudac kako bi se smanjila koliko ćete jesti u obrocima , ali svaki dan pije toliko vode će gorjeti 25 kalorija dnevno . Ako pijete sok , razrijedite ga s vodom smanjiti kalorija koje sadrži.

Vježbe Srpski Srpski

redovito vježbanje . Osim mršavljenja jednadžbe . Ako vježbate redovito , vi ćete sagorijevati više kalorija . To pomaže stvoriti veći kalorijski deficit i povećava mršavljenja .