Bad namirnice koje su dobre za mršavljenje

Toliko je zbrka oko koje namirnice su " loše ", a koje namirnice su " dobri " da ponekad savršeno dobre hrane dobiti lošu reputaciju . Začudo , neke od namirnica koje stručnjaci su uvjereni nam bilo loše za naše zdravlje su ispostavilo da bude koristan za mršavljenje . Crveno meso

Nedavno istraživanje u Australiji pokazalo je da žene koje konzumiraju prehranu bogatu lean crveno meso proteina , kao što je pečenica odrezak , izgubili više kilograma od onih koji su jeli dijeta koje su bile niže u proteina i veći u ugljikohidrata . Zbog proteina traje duže se probavlja , to će vam pomoći da se osjećate punije dulje i smanjenje gladi koji dovode do prejedanja .
Punomasno mlijeko i sir

Iako je nekad vjerovalo biti previsoka u masti za svakoga tko pokušava izgubiti težinu , redovito cijelog mlijeka i mliječnih proizvoda danas se smatra da sepotpora za dijeti . Znanstvenici u Švedskoj pokazalo je da žene koje konzumiraju najmanje jednu porciju cijeli mliječni dnevno dobio manje na težini nego žene koje nisu. Spoj konjugirane linolne kiseline u mlijeku ] jeskriveno mršavljenja booster .
Jaja

Sredinom 1980-ih godina , jaja su protjerani iz Amerike stol za doručak , zbog visokog sadržaja kolesterola i pod pretpostavkom da su podići tjelesnu kolesterol . Sada , daljnja istraživanja su pokazala da je ova pretpostavka bila pogrešna , i na dijeti se potiču da konzumiraju jaja sa svojim doručka još jednom . Proteina u jajima smanjuje osjećaj gladi i povećava osjećaj sitosti . Jaja sadrže svih osam esencijalnih aminokiselina .
Putar

Istraživanja su pokazala da mononezasićenih masti , poput onih u maslacem od kikirikija , pomoći u mršavljenja . Osim toga, mononezasićenih masti su srca - zdrava i može sniziti razinu LDL ( " lošeg") kolesterola . Potražite marke kikiriki maslac koji sadrži ne unhealthful trans masti .
Čokolada

čokolada zapravo može biti dobro za vas , pod uvjetom da ostanu daleko od slatke , preko - obrađuju vrste . Čista čokolada ili kakao , sadrži antioksidanse i kemikalije koje povećavaju razinu serotonina u tijelu . Ove osjećati-dobar kemikalija poboljšati vaše raspoloženje i potiskuju apetit . On također može povećati razinu energije i pomoći vam dati toliko potrebnu popodne poticaj da se kroz ostatak dana .