Kako izračunati kalorijsku Output

Računajući i praćenje kalorija je važan dio svake prehrane , da li je vaš cilj mršavljenje , debljanje ili sportske performanse . Kalorija jemjera energije bilo spaljeno tijelo kroz trud i pohranjeni u vašem tijelu kao mast . Morate znati , ako ste gori više kalorija nego što ste uzimajući u. Iako brojanje kalorija je u najboljemneprecizan znanost , sljedeći koraci će vam pomoći da dobijete pristojan nositi na svoj ​​kalorijski proračun . To je ono što vam je potrebno Srpski kalorija brojanja vodič Srpski list
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Korištenje kalorija brojanja vodič , procjenjujemo normalan kalorija izgorjeti u svoju dnevnu rutinu. ( Ref. 1 . ) Ne računaju sve formalne vježbe rutine , kao što je aerobna vježba , u ovoj procjeni . Nemojte računati bilo prirođeno vježbe , kao što je hodanje na posao .
2

Izračunajte kalorija izgorjeti bilo formalne vježbe ili dodatnog napora što potroše tijekom dana . Zapišite taj broj , zajedno sa svojim osnovnim dnevnog kalorijskog opeklina , u svoj dnevnik .
3

Ne zaboravite uključiti bilo kontinuirana dodatni napor . Čišćenje garaže u subotu možda ne čini kao vježba , ali to gori iznenađujući broj kalorija .
4

ukupno koraka 1 , 2 i 3 će biti vaš približan kaloričan izlaz za taj dan .