Što jesti i piti za pomoć mršaviti
Najstariji teorija mršavljenje je istina : Gube na težini , morate smanjiti unos kalorija ili povećati broj kalorija . Većina stručnjaci preporučuju raditi kako bi se postigao optimalan gubitak težine . Ako dnevne rutine vježbanja ne apeliram na vas još uvijek postoji nada . Studije pokazuju da je moguće izgubiti težinu jednostavnim odabirom određene hrane i pića . Pijte svoj put Thin
Voda jenajbolje piće za gubljenje ili održavanje težine . Njegove prednosti su krišom u gotovo svakoj dijeti i zdravstveno -poboljšanje režim . Kad je u pitanju biti vaš najbolji , ne piti je jednako dobar kao i one koje majke prirode . Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje organizma . Hidratizira , oslobađa tijelo od nečistoća , pomagala u probavu i regulira tjelesnu temperaturu . Ona pomaže u povećanju mršavljenja što se osjećate puni i suzbijanju apetit .
Gube na težini , početi svaki dan s punom čašom vode . Tijekom dana bi veliku čašu vode uz vas . Koristite sportsku bocu s privitkom clip ako kretati puno . Gutljaj vode tijekom dana . Pijte dovoljno, tako da ćete morati napuniti bocu barem tri ili četiri puta . Prije svakog obroka popijte punu čašu vode . Tijekom obroka , izmjenjuju ugrize s više vode . Cilj je piti jednu čašu vode uz obrok . Ova jednostavna tehnika , učinit će ga teško za vas da se prejesti . Kada ispunite puna , jednostavno gurati svoj tanjur .
Zeleni čaj je još jedan odličan mršavljenja piće . Istraživanje objavljeno u Phytomedicine otkrili da umjereno pretile osobe liječene ekstrakt zelenog čaja AR25 tri mjeseca izgubio 4,6 posto svoje tjelesne težine i smanjiti njihovu veličinu struka po 4,48 posto ( Referentni 1 ) . Druge studije potvrđuju zeleni čaj može potaknuti metabolizam za čak 4 posto i značajno smanjiti apetit . U istraživanju provedenom na Sveučilištu u Chicagu , potrošnje hrane u miševa liječenih zelenog čaja sedam dana pala za 60 posto ( Referenca 2 ) .
Jesti svoj put Slim
Gubitak težine ne znači natašte sebe . Da , postoje mnoge namirnice koje je potrebno kako bi se izbjeglo , osobito one visoke u kalorija , masti i šećera . Dobra vijest je da postoji mnogo ukusne namirnice koje će vam se ispuniti i pomoći u vašem mršavljenja napore .
Voće i povrće su matere savršeni mršavljenja namirnice . Jabuke su niske u kalorija , zadovoljiti želju za slatkim ibogat vlaknima i prostran hrane tako da se osjećate punije i duže. U studiji objavljenoj u časopisu " Nutrition " , istraživači su otkrili da su sudionici studije koji su jeli tri jabuke ili kruškednevno izgubili na težini tijekom 12 - tjednog perioda ( Reference 3 ) .
Zadovoljiti apetit i zamijeniti visoke kalorijske jela s povrćem , voćem i žitaricama koje su visoke u fiber i sadržaja vode . Visoke vlakno namirnica vam se ispuniti i pomoći u procesu probave. Započnitedan sa zdjelom cijelog zrna žitarica i obrano mlijeko s voćem na strani . Voće koje su bogata vlaknima su jabuke i kruške ( koža na ) , maline , borovnice, kupine i jagode .
Špinat , mrkva , brokula , grah , prokulica, kupus, repa , lisnati kelj , kelj , lima grah, gljive, grašak, paprike i rabarbare su svi izvrsni high - vlakno povrća izbori . Parna povrće i dodati začina umjesto maslaca ili jesti svježe kako bi se povećala gubitak na težini .
