Učinci Konzumiranje manje od 1000 kalorija dnevno
Zdrava unos kalorija ovisi o pojedinom veličini i metabolizam , ali većina odraslih osoba treba oko 2.000 kalorijadnevno da funkcionira ispravno . Prema American College of Sports Medicine , žene nikada ne bi trebali jesti manje od 1.200 kalorija dnevno , a muškarci trebaju barem 1800 . Tekuća dijeta , izgladnjivanje dijeta i hir dijeta koje smanjiti na 1.000 ili manje dnevnih kalorija može raditi privremeno , ali rezultati neće trajati . Gubitak mišićnog tkiva
Kada se vaše tijelo ne dobiva energiju koja joj je potrebna s unosom kalorija , to će ići u polu - gladovanje države i tražiti alternativne energije trgovinama u tijelu . Iako ćetijelo sagorijevati masti na ovaj način , s vremenom će se spali mišićno tkivo . To u konačnici može dovesti do srčanih problema i nenormalne ritmova , jersrce je od srčanog mišića .
Sporiji metabolizam
gubitak mišićne mase povezan s ograničenim dijetama usporava dolje tijela metabolizam , jer mišić jeglavni suradnik na metabolizam . To smanjuje tjelesne potrebe za energijom , pa kadosoba počne normalno jesti opet oni će dobiti više težine nego što bi stekli prije početka prehrane . Prema na McKinley zdravlja na Sveučilištu u Illinoisu ,ograničeni kalorijske dijeta može usporiti metabolizam i do 30% .
Umor
odgovarajuće težine - gubitak plan bi trebao uključivati programa vježbanja . Energija iz kalorijski unos je potrebna za rast ove vježbe , kao i svakodnevne aktivnosti kao što pričaju na telefon , tipkanje na računalu , perete zube , pa čak i probavljanje hrane . Kada ne dobivaju dovoljno kalorija za gorivo te aktivnosti , nećete imati energije za vježbanje , pa čak i svakodnevne aktivnosti će postati naporan i težak .
Glad
ozbiljno ograničava kalorija - ili preskakanje obroka ili jesti male veličine porcija - očito će dovesti do gladi . Na kraju , to postaje nemoguće ignorirati te gladi , što može dovesti do jede previše ili binging . Nakonsudara Dieter počne normalno jesti ( ili pretjerano ) opet, svetežina će se vratiti . Rezanje natrag kalorija može dovesti do zdrave , dugoročno mršavljenja , ali rezanje natrag na 1.000 ili manje kalorija će raditi samo u kratkom roku .
