Kako izgubiti težinu s kineskim čajem

kineski čajevi otpuštanje velike količine polifenola , antioksidansa koji pokazuju obećanje u smanjenju rizika za niz bolesti i karcinoma , ali proizvođači također promovirati kineski čaj kao mršavljenja pomoć . Crni , zeleni i oolong čajevi su sve vrste kineski čaj koji su dobili mješoviti recenzije od znanstvenika u vezi svojih mršavljenja svojstva , ali je ugrađen kineski čaj u svoj zdrav način života može bitisiguran način da se dopuniti svoju prehranu s metabolizam - poticanjem spojeva za pomoć u upravljanju vaša težina . To je ono što vam je potrebno
Loose list kineskih čajeva (crni, bijeli , zeleni i oolong )
Tea infuser
Zeleni čaj vrećice
Tea vodu
Jednokratni ili punjivi boce vode
krigla
Screenshot Prikazati više uputa
1

Savjetujte se s liječnikom ili nutricionistom o prehrani i načinu života . Gubitak težine uključuje kombinaciju i zdrave prehrane i vježbanja . Na vlastitu , kineski čaj neće izazvati gubitak tjelesne težine ako se uključe u nezdravoj i sjedilački način života . Liječnici će vas savjetovati kako se najkorisnijih promjena tvoj može napraviti u svom načinu života za promicanje mršavljenja .
2

Exchange svoj ​​redoviti jutarnji napitak za šalicu vruće kineskom crnog ili bijelog čaja . Crni čaj sadrži prirodni kofein koji povećava energiju i budnost . Povećana energija podržava svoje tijelo kroz fizičke poslove , tako da možete proširiti svoje vježbe za smanjenje tjelesne težine .
3

Popij čaj bez dodanog mlijeka , vrhnja ili šećera . Čaj sa šećerom i vrhnje i dalje pruža antioksidansi , ali je dodao kalorija i masnoća spriječiti mršavljenja napore .
4

Pijte 1 šalicu zelenog čaja pivo najmanje pet i do osam puta dnevno . Studija1999 objavljen u " American Journal of Clinical Nutrition " otkrili da pijenje najmanje 5 šalica zelenog čaja dnevno povećava količinu dnevnog kalorijskog izdataka za prosječno 80 kalorija (vidi Referentni 1 ) .
5

Pijte zeleni ili crni čaj prije obroka . Zeleni i crni čaj kineski često djeluju kao lijek za suzbijanje apetita smanjiti ukupni unos kalorija tijekom obroka .
6

Uključiti 1-2 šalice kineski oolong čaja u svoju svakodnevnu prehranu . 2009 Istraživanje objavljeno u časopisu " Journal of kineskom Integrativna medicina " otkrili da svakodnevna konzumacija oolong čaja rezultiralo povlaštenoj sagorijevanje masti i smanjen sadržaj masnoća tijelo povećanjem metabolizma (vidi Referenca 2 ) .
7

Brew oko pet zeleni čaj vrećice do 1 Qt. voda . Hladan čaj . Rasporedite ohlađen čaj u dvije do tri prazne boce s vodom. Držite boce u hladnjak i piti ih tijekom svakodnevnog rada ili hodanje rutinu . Kofein će održati svoju energiju dok vi ispunite svoj ​​dnevni čaj kvotu zeleno .