Kako kombinirati i minerala Vitamini za izgubiti težinu

ide na dijetu stavlja nutritivnu ravnotežu vašem tijelu u opasnosti . To je rijetko da se cijeli vitaminski i mineralni dnevnice upoznao kroz prehranu , a još manje kada je rezanje natrag na kalorije . Judy Dodd , DR i bivši predsjednik države American Dietetic Association , " prehrana jeproblem kada se ljudi ograniče svoje dijete ", te preporučuje da netko jede samo 1.200 kalorija dnevno nadopuniti svoju prehranu s multivitamina i minerala koji opskrbljuju 100 posto dnevne potrebe . Upute
1

Pregledajte svoje prehrane kako bi pronašli koji minerali i vitamini mogli biti nedostaje . Tijelu treba više od 40 hranjivih tvari u obliku vitamina i minerala, masti , proteina i ugljikohidrata . Određene namirnice daju neke minerale , pa znate one koje konzumiraju . Cijelog zrna , u obliku kruha , tjestenine i žitarice su važni izvori vitamina i minerala kao što su folna kiselina , magnezij , cink i željezo . Često kada dijeta , ove škroba ugljikohidrata se smanjiti , ako ne i izrezati u potpunosti. To rezultira niskim razinama vitamina i minerala , svatko je odgovoran za određene biološke funkcije . Na primjer ,nedostatak cinka pritisne na imuni sustav . Niska razina cinka također dovesti do slabe nokte , suhu kosu i gubitak kose i loše kože , a sve što može dovesti do niskog samopoštovanja . To pak može dovesti do šećerne žudnja i sve svoje teško raditi može se poništiti u samo nekoliko minuta . Cilj za ravnotežu u svoju prehranu .
2

Razumjeti ulogu minerali igrati u pomaganju mršavljenja . Chromium ima ključnu ulogu jer povećava tjelesnu osjetljivost na inzulin . Ova osjetljivost potiče gubitak težine i dopunski dio krom , krom pikolinat pomaže izgraditi lean body mišića , što pak sagorijeva kalorije . Chromium istraživač Richard Anderson , Ph.D. , vodeći znanstvenik u hranjivoj Zahtjevi i funkcionira Laboratorija pri američkom ministarstvu poljoprivrede i na Beltsville ljudskoj prehrani Research Centeru u Marylandu , kaže da je " ono što činiučinkovitost kroma više i više uvjerljivi je da rezultati koje vidimo kod ljudi je tako dobro dokumentirana u studijama na životinjama . " On odlazi na to reći da je većina ljudi u SAD-u samo konzumiraju 25 posto preporučene dnevne količine kroma . Koenzim Q10 jeesencijalan sastojak u razgradnji masti , magnezij se koristi za liječenje grčeva koji se može osvojiti ljude koji pokušavaju izgubiti na težini , a također se čini da kontrolira slatke žudnje . Karnitin pomaže transport masnoća u krvotok za spaljivanje , te pomaže kod slatkih i masnih žudnjama .
3

Konzumirati ispravne vitamine kako bi sa svojim mršavljenja . Vitamin B2 ( riboflavin ) i B6 ( piridoksin ) su dobri u održavanju vaš metabolizam i osigurati normalan rad štitnjače , kao što je vitamin B3 ( niacin ) . Vitamin B3 također pomaže s faktorom tolerancije glukoze ( GTF ) koji dobiva pušten kada je razina šećera u krvi raste . Vitamin B5 ( pantotenska kiselina ) pomaže vam koristiti mast i ima važnu ulogu u proizvodnji energije . Vitamin C jedobro tijekom cijele vitamina i pomaže s točnim pretvorbe glukoze u energiju .