Kako da biste dobili savršen ljetni tijelo

Jeste ljetna prišuljati vas ? Ako ste proveo veći dio svog zimskim i proljetnim mjesecima binging na dekadentno namirnica i da ste spremni baciti svoj ​​zimski kaput , sada jevrijeme za početak ! Uz malo strpljenja , motivacije i zvuk formule za uspjeh , vi ćete biti na visokoj putu za vrhunske performanse , bolje zdravlje i tom vrijednom beach - tijelo stas da svatko čini se da se zalažu za vrijeme toplog proljeća i ljetnih mjeseci . Upute Screenshot
1

Napravite plan i držati ga . Dizajniranje strukturiran dijeta i vježba režim drži stvari u organizaciji i puno je lakše pratiti dugoročno . Bilo je to za veće samopouzdanje , bolje zdravlje ili čisto kozmetičke , ima se nabaviti cilja jeprvi korak kako bi se osiguralo uspjeh .
2

Smatrajte svoju prehranu kao " promjenu načina života . " Borite se za dobro zdravlje tijekom cijele godine i napraviti trajne promjene koje utječu na budućnost .
3

Vježba barem dva do tri puta tjedno s utezima ili tjelesne težine vježbe . Redovita tjelovježba ima mnoge prednosti : povećana snagu i tonus mišića , povišene razine energije , poboljšati funkciju imunološkog sustava , smanjenje razine stresa i puno više
4

Kretati više . ! Brzo hodanje je super za održavanje fleksibilne zglobove i jake kosti , i dodaje da se više kalorija tijekom dana .
5

Jedite cjelovite namirnice koje se mogu naći u prirodi . Ne samo da su mnogo više satiating , oni također pomoći da bolje . Protein izvora kao što su piletina, riba i nemasno crveno meso su veliki za izgradnju mišića , dok je lisnato zeleno povrće i ponekog plodovi su potrebni za optimalno zdravlje i imunološki sustav podrške .
6

eliminirati prerađene hrane i žitarica iz prehrane (čips , keksi , krekeri , kruh, tjestenina , žitarice i drugi " prazna kalorija " hrane ) . To smanjuje se dodatne kalorije , stvara idealno okruženje za kontinuiranu mršavljenje , poboljšanu blagostanje i veću razinu energije .
7

piti više vode . Voda je, naravno, punjenje i mogu pomoći obuzdati apetit . Prema studiji iz 2009.godine , " dvije šalice vode prije svakog od triju glavnih dnevnih obroka može povećati mršavljenja kada je u kombinaciji s hypocaloric prehrani . "
8

Ograničite konzumiranje alkohola . Umjereno ispijanje alkoholnih pića (dva do tri pića dnevno ) je izvijestio zdravstvene prednosti , ali previše alkohola uzrokuje obilje praznih kalorija , debljanje i brojne druge zdravstvene probleme .
9

Zabavite se ! Postavljanje vremena na stranu za igru ​​koristi svoje zdravlje strahovito . To je super za smanjenje stresa i dodaje da se više kalorija spalio previše !