Kako pravo jesti da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća
Kako pravo jesti da biste dobili osloboditi od trbuh Fat
1
promijeniti svoje prehrambene navike povećati svoj metabolizam. Povećana brzina metabolizma pomaže razbiti više od hrane koju gutaju osigurati energiju umjesto spremanja dodatnih kalorija kao masnoće . Iako se čini protu-intuitivna ,najbolji način za skok - start vaš metabolizam je da počnete jesti više obroka .
2
jedu mali obrok ili veliki obrok svaka dva do tri sata , za ukupno je šest do osam malih obroka svaki dan . To će zadržati vaš metabolizam raditi tijekom dana i spriječiti osjećaj gladi , što često dovodi do prejedanja .
3
Provjerite naljepnice na sve što konzumiramo . Izbjegavajte hranu koja sadrži zasićene masti , trans masti i puno šećera . Potražite hranu koja je niska u kalorija i sadrži puno vitamina i minerala .
4
Smanjiti broj nezdravih obroka koji jede i kako bi ga lakše za vaše tijelo razgrađuje hranu vas odvesti u . Zdrave hrane opcije uključuju voće, povrće, nemasno meso , ribu , mlijeko bez mliječnih proizvoda, neslane orašaste plodove , cjelovite žitarice, zobena kaša i snijeg od bjelanjaka .
5
Izvođenje kardio trening tri do četiri puta tjedno i svjetlo otpor trening dva do putatjedno . Dijeta jetemeljni ključ za mršavljenje , ali izgubiti trbuh masnoće što je potrebno da se uključe u loj-gorenje , izgradnju mišića vježbe .