Najbolji &Najučinkovitija dijeta za žene

Najučinkovitiji dijeta za žene uključuju razne namirnice koje su bogate hranjivim tvarima . Dijeta se definira različito pa je korisno uključiti riječ " zdravo " u današnjem brzom hir dijeta svijetu . Znanje da jeprehrana od svježeg voća i povrća, nemasno meso i cjelovitih žitarica je zdravije nego uglavnom drive-kroz - prozor dijeta je dobro poznat; Međutim , provodi dijetu koja uključuje zdrave namirnice zahtijeva dugotrajan i ponekad i više - skupe promjene u ponašanju . Ne brinite ipak, mali koraci ka zdraviji način ishrane su ostvarive . Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet fokusira na zdravlje . Postoje dvije faze . Prvi se zove izgubiti ! Dieter započinje osjećaj uspješan s gubitkom težine od 6 do 10 kg. Prva faza uvodi obje zdrave prehrane i vježbe . Druga faza , zvani Live It! , Nastavlja se na prvu fazu ipojedinac sada smjesti u £ gubitak 1 ili 2 težine tjedno . Dieter koristi težine piramidu . Baza piramide je širok i nudi Dieter dobru količinu voća i povrća; cijeli pšenica iduće slijedi mršavih proteina , zdravih masti i na vrhu piramide su slastice . Tjelesna aktivnost treba biti uključene većinu dana u tjednu za 30 do 60 minuta .
Jelo Čista

Ova dijeta je jedan možda želite uključiti u koracima , jer to zahtijeva planiranje . Kadosoba odluči jesti očistitipojedinac udaljava od prerađene hrane i rafiniranog šećera Ona planira izbornike i uključuje pet do šest malih obroka dnevno , ograničava alkoholnih pića , kuha zdrava jela i zna kako napraviti zdrav izbor kad se jelo . Čisto prehrane uključuje puno svježeg voća i povrća i cjelovitih žitarica . Ako radite za izgradnju mišića što bi također trebalo uključivati ​​dnevne porcije proteina poput nemasnog crvenog mesa , prazan pileća prsa , riba, jaja , tofu i grah . Također su obrano mlijeko ili jogurt i zdrave masti poput orašastih plodova ( orasi i bademi) , avokado, maslinovo ulje i canola ulje .
"Žensko zdravlje " Fat želuca Dijeta

Travis Stork , MD , navodi se u " Žensko zdravlje", časopis kojije prvi važan znak da provjerava kad je netko doveo u njegov ER je njihova težina iliiznos od trbuh masnoćapacijent nosi . " Vaši zdravstveni rizici popeti pravo zajedno sa svojim mjerenje struka . Ne samo da su visoke razine trbuhu salo povezane s bolestima srca , dijabetesa, moždanog udara i raka , ali pretili pacijenti su i 37 posto veće šanse da umru od ozljeda zadobivenih u prometnoj nesreći , " , rekao je Stork . Da bi se osloboditi od trbuh masnoća , Viki preporuča kažeš ne dijetama i da se jede dobro-za - punite hranu , držeći se podalje od trgovine predmeta koji imaju više od jednog sastojka , jede svaka tri sata počinje s doručkom , a ne piti kalorije i kuhati vlastitih obroka .
" Shape " Magazine sedmodnevnog Čista jelo Challenge

Bez obzira koliko prehrana pamet ili fizički fit smo postali , život baca krivulja kugle ponekad i daje nas više nego što možemo podnijeti. To je kada naši pažljivo planiranje i vježbe obroka rasporedi postati tračnica . Život se obično ne smiri , međutim , i " Shape " Časopis stavlja vas natrag na stazu s pet jednostavnih koraka . 1 ) Jedite samo cjelovite namirnice; 2 ) Držite obroka jednostavnih sa nekoliko sastojaka; 3 ) Jedite polako; 4 ) jesti na redovitom rasporedu; i 5 ) Slušajte svoje tijelo ili jesti kada ste gladni i prestati kada ste zadovoljni .