Zdrave namirnice za izgubiti težinu

Mršavljenje jeizazov za većinu ljudi , ali da jede zdravu hranu može olakšati . Smanjenje unosa kalorija znači svaki ugriz treba računati --- za izgradnju mišića , pružajući svoje tijelo s pravom hranjivim tvarima , i polijetanje one neželjene funti . Značaj

Kada pokušavate izgubiti težinu da je bitno da se spakirati što više hranjivih tvari u prehrani što je više moguće , dok konzumiranje manje kalorija od normale. Smetnje slabo dok gubitka težine može dovesti do gubitka mišića uz masti , kao i smanjenje energije .

Vrste

Svježe voće i povrće su važni za zdrave namirnice mršavljenja . Jagode, citrusno voće i povrće poput zelene paprike i rajčice su bogate vitaminom C, a malo kalorija . Avocadoes sadrže zdrave omega - 3 masnih kiselina i su vlaknima .
Veličina

Kad je u pitanju gubitak težine i zdrave prehrane , Size Matters . Nemasnog mesa i zdrave ribe poput lososa treba jesti u obrocima, o veličini špil karata . Jedna do dvije šalice svježe, kuhano mahuna ili brokule napraviti zdravu pratnju , uz jednu krišku integralnog kruha .

Razmatranja

Izbjegavajte bijele ugljikohidrate u korist popunjavanja cjelovite žitarice i proteine ​​kao što su zobene pahuljice , grah, i niske masnoće sir ili jogurt . Gubitak težine se događa brže kadatijelo dobiva energiju u obliku visokokvalitetnih proteina i masti .
Expert Insight

Američka akademija obiteljskih liječnika preporučuje pisanje dolje vaš unos hrane svakih nekoliko dana da se vidi da li je potrebno više stavki iz određene skupine hrane . AAFP također zalaže za čitanje naljepnice prije kupnje hrane; to vam omogućuje da plijeviti zdravu hranu od onih koji su previše obrađene ili natovaren s masti i šećera .