2.200 kalorija dijeta dijabetes

držati na 2.200 kalorija , a upravljanje svoj dijabetes općenito nije tako teško . Glavni cilj je da se unosodgovarajuće količine , a ne biti gladan na kraju dana . Najbolji način za upravljanje ovaj tip prehrane je da se pogled na prehrambene piramide . Škrob

Tijekom dana , od šest do 11 obroka škroba preporučuju . Predloženi škroba uključuje crne , grah , slanutak, bijeli kukuruz i cjelovite žitarice . Za doručak , pokušajte zdjelu zobene ispuniti rano porciju škroba . Za ručak , imaju nekoliko breadsticks . Na večeru ,večera rola će biti dovoljan .


Povrće

povrće suključni dio bilo koji način ishrane , i dijabetes dijeta se ne razlikuje . Tri do pet obroka koja su neophodna u 2.200 kalorija . Povrće na ručak može sastojati od salate i celera , ili zelene paprike i brokule . Kako god bilo , ne zaboravite da jedu povrće .
Voće

Plodovi su upakirane s velikim vitamina i minerala nego i šećera . Budite oprezni o tome koliko ste se u . Dva do četiri obroka se preporučuje dnevno , pa pokušajte i staviti na jabuke , rajčica, malina i plavim bobicama .
Meso

Meso je bitno u dijabetičar prehrani . Za ovu dijetu , četiri do šest unci . mesa se ​​preporučuje dnevno . Također možete zamijeniti tofu kao proizvod za meso . Veliki izbor bi bio losos , piletina , nemasna svinjetina i govedina . Kikiriki maslac je također bogata proteinima , tako da je zamjenom za jednu od svojih meso će biti prihvatljivo .
Mliječni

Za mliječnih proizvoda , staviti na niske masnoće mlijeka i jogurti . Dva do tri obroka preporučuju . Za doručak , pokušajte zdjelu jogurt ili čašu mlijeka sa svojim omlet . Svježi sir je takođerodličan izbor , jer je prepun vitamina i proteina .