Ograničenja za dijabetes dijeta
rafiniranog šećera i brašna i pića zaslađenih šećerom brzo pretvoriti u glukozu u tijelu . To stavlja veliki pritisak na gušteraču i sposobnost tijela da metabolizira taj višak šećera . To je vrlo preporučljivo da sedijabetes dijeta biti slobodni od tih ne- hranjivih namirnica , ili barem koristiti štedljivo .
Izbjegavajte pržene i masne hrane
dijabetes dijeta treba ne uključuju pržena ili masne hrane , ni meso i mliječne proizvode visoke u masnoće . Zdrava mono i polinezasićene masti poput maslinovog , uljane repice i oraha ulje treba koristiti umjesto maslaca , margarina i krutih shortenings .
Odaberite Whole Foods Over sokovi
Koncentrirani voće i neki sokovi od povrća ( poput mrkve i repe ) sadrži više ugljikohidrata od cjeline hrane kolegama i nedostaje i vlakana , što je povoljno za usporavanje metabolizma šećera . Dijabetička dijeta treba sadržavati uglavnom čitavo voće i povrće , umjesto sokova .
Učinite to Integralne
Izbjegavajte jesti kruh, tjesteninu i pečene robe koje su izrađene sa rafiniranim bijelim brašnom , koji je ubrzo pretvoriti u šećer , kada probavlja . Odaberite zdravije verzije cijelog zrna , umjesto koje usporavaju metabolizam i oslobađanje glukoze sporije u krvotok .
PutSalt Shaker Down
Visoki krvni tlak jekomplikacija dijabetesa . Možete pomoći sniziti krvni tlak tako što ne dodavanje soli na vašem tanjuru . Eksperimentirajte s octom , sok od limuna , papra i drugih začina koji se mogu dodati okus hrane , bez ikakve opasnosti od soli .
Skriveni šećeri i sol
konzervirane hrane često sadrže velike količine soli i šećera , tako da treba konzumirati samo povremeno . Ako kupite konzervirane hrane , tražiti one koji su označeni kao "bez dodane soli " ili voća , " konzervirano u vlastitom soku . " To su zdraviji izbor .