Osnovni Dijabetička dijeta
Prečesto , ljudi brkati sa šećernom bolešću s izmirenim nepce . Činjenica je da čak i ako imate dijabetes , vi još uvijek želite imati ukusnu hranu baš kao i svi drugi . A možete. U stvari ,dijabetes dijeta nije tako ograničava kao što možda mislite , a većina namirnica , čak i desert , su u redu dok vježbate dobra prehrana i malo umjerenosti . Računajući Ugljikohidrati
najveći neprijatelj dijabetes je ugljikohidrata . Ugljikohidrati podizanje razine šećera u krvi i budućicilj dijeta za dijabetes je zadržati razinu šećera u krvi u zdravom rasponu , računajući količinu ugljikohidrata u prehrani jedobar prvi korak . Većina proizvoda ima prehrambene informacije na etiketama , tako da možete razaznati količinu ugljikohidrata koje imate na obrok - po - obrok osnovi . Brojanje ugljikohidrata također zahtijeva neke donošenje odluka u koje još uvijek trebaju jesti , ali jesti dijeta bogata visokim carb hrane će ograničiti količinu drugih , više hranjivih tvari te bi trebao imati tijekom dana .
Plate upravljanje
Dijabetičari bi naučiti sve vrste novih vještina . Ne samo ugljikohidrata računajući ali uprava ploča, koja čini za zdraviji život za dijabetes. Trik iza upravljanje ploče je da dio od svoje ploče i odlučiti kako želite da ga ispune . Možete jesti gotovo ništa , ali vi trebate napraviti zdrav izbor i ograničiti veličinu porcija hrane koje su visoke u zasićene masti , ugljikohidrata i šećera . One se moraju zamijeniti s zdrava alternativa , kao što su niske masnoće, visoke meso proteina i niskim ugljikohidratima svježeg povrća . Free
glikemijski indeks
Drugi važan alat za dijabetes u borbi protiv visokog krvnog šećera jeglikemijski indeks . Sva hrana pasti na glikemijski indeks ljestvici . Uglavnomhrane koja ima nizak glikemijski indeks neće povisiti razinu šećera u krvi gotovo jednako kao hrana koja stope visoko na glikemijski indeks . Procesirana hrana rang vrlo visoko na glikemijski indeks . Kuhano povrće će ocijeniti više nego sirovom jedan . Glikemijski indeks voća ide goreviše je pohranjena jer se razbije cijelo vrijeme i da stvara više sadržaja šećera .
